跑马拉松破三这3个要素你把握了吗，我劝你前面不要跑太快了，全程马拉松30km才刚刚开始
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一周随想--奥运马拉松赛
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花了10块钱把跑了2000km的鞋补好，又可以跑它2000km了吧
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暑假开始跑步，原本打算一个月100公里，结果三个月过去了，总共才一百公里，八月买了华米cheetah pro,前面的记录是拿手机用Keep跑的
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跑马拉松破三太简单，看看怎么说你就知道了！
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2:55/km配速下的跑姿
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马拉松赛前必练项目30km长距离耐力训练 训练准备以及训练报告
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35分跑完10km的样子 看着跑起来动作在慢跑 实际已经非常快了
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基普乔格东京马拉松最后2km精彩片段~王者的微笑
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很久没来湘湖跑步，今天准备充分，准备干30km……
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跑了2000km跑鞋，10块钱补好之后，测评来了，跑起来还是潇洒自如的。
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王军霞现场指导如何跑步，建议新手：两三千米为基底，分段进行
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核心稳跑起来应该是什么样的？
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跑步基本概念：10分钟思考胜于跑一万公里，从此跑步不在有困惑。
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惊碳3单次30km使用分享
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第一次跑马拉松，不带这些真的会后悔！
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我作为跑者坚持了20年 | 5个顶级建议
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波士顿12现在还值得买吗 400+公里衰减真实感受叙述
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连续两周全程马拉松背靠背PB，我又觉得我行了
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我每次跑步需要准备的一些东西，不要以为跑步就穿鞋就跑那么简单，想要跑好，就要准备好！
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杭州马拉松跑爆了……
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跑步不能当饭吃，而且还要吃饭!
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花同样时间与精力，得到更好提升，这话你认同吧，不要说跑那么快有什么用来安慰自己。
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大正丨160X 6.0 PRO 我想要我得到，上脚来个22公里跑！
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从黄昏跑到深夜，拿下60km，距离越长，孤独寂寞感越强烈，长跑真是彻底孤独的一项运动，当你跑完又油然而生的!
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你觉得这是什么配速在拉间歇？看看是不是快跑爆了的样子？跑步练间歇就是魔鬼训练，千万不要轻易尝试，但是跑步这项运动最公平没有付出或偷懒了就是跑不动对谁都一样
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检验一下去埃塞的这几天小赵有没有在家偷懒
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偶遇奥运会马拉松冠军西凡哈桑 训练，太强了，高原3分配速一直跑
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跑步不会科学补给就是在伤害自己身体
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跑马拉松7年小伙子，越跑越菜？到底发生什么了，真的是跑者曲线定律吗？
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不要总是一成不变的配速#跑步 时间长了会疲劳，不妨试试#间歇跑 跑完整个人通透舒畅#正能量 满满的#杭州
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（上）跑一场马拉松需要多少钱(1)
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今天打卡40km 长距离训练，一个人也行可以跑的更快，但是不一定能跑更远。这就是马拉松比赛意义之一!
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400配速跑10km是业余精英跑者门槛（女士加3分钟）你达标了吗？
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间歇训练是跑步必不可少的一部分，不管天气多么热，我都在坚持，只为了用1小时强度训练，换取一周的慢跑且舒坦的享受……
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3:00起床，刷二环～～ 今天配速不是很稳定，前面一直跟着前两名跑，到了15公里岔气，一直在调整，26公里严重，掉速4分30调整，最后几公里又把配速拉进3分50
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在埃塞俄比亚遇到一位小伙，20岁1500m跑3分40秒，这些人的运动天赋根本不讲道理
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马拉松破三真的一件简单容易实现的事情
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跑步不跑伤跟，那跟走路有什么区别？
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吴忠马拉松赛记
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哈尔滨马拉松破3了2:58:38