无声无加速版2组，其实我总共做3组，但10分钟的有点过长了，不过能2组跟着做下来的挺不错了，你能坚持到第几分钟？
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训练不会是黑白，它很璀璨
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Tabata稍微升级一下下
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3分钟臀腿练习，别再说你练腿花一个、两个小时了，试试这个，我也就做了3组[旺柴][吃瓜]
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强度训练我更在意效率而不是时长
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每日一练：侧卧摆臂抬腿简单的动作重复做，训练其实没那么多花哨
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这成绩有点吓人
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这负重拉伸消耗还挺大，有点微微出汗了[社会社会][旺柴]
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踝关节稳定性、灵活性训练
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每组6个动作、每个动作30秒、不间断3组，来！强化下你敦实的腹（du）肌（pi）吧[让我看看][机智]
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今天遇上件伤害性不强但侮辱性极大的事，还是自己加油吧，不能总靠颜值吃饭
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遇事不要慌，因为慌也没用，沉着面对
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不用早起的周末，稍微运动拉伸下吃早饭去喽
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饼总视野里的越山向海~全记录｜请收好小桌板，调直椅背，打开遮光板，手机调整至飞行模式……
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训练就是不断重复、享受、逼迫自己的过程
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女大两个月俯卧撑变化
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每日一练：健腹推土机这是健腹轮退阶版，有效控制腹部及臀部肌群和伸展角度，更安全#健身#核心训练
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男人的快乐，就这么简单纯粹
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拉伸小助手上线，这也是他清醒的方式哦
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晨起拉伸，也是很好激活自己的一种方式
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每周三，不孤单，虽然状态很差，还好扛了下来，想想失败的经历，就有动力了
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其实，我是一名指挥官
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这天就像尿急了的娃，说来就来……14天恢复训练计划｜Day1
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我要出差，你要上幼儿园，那我们一起清醒一下吧
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关于跳绳腿粗不粗的问题，就这样简单阐述下吧，肌肉腿or脂肪腿？你的选择是……
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跑步和跳绳哪个消耗更多？你想要什么样的答案？
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训练小助手上线让我动力十足！
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从只练三大项到不练三大项
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清晨被喊起来当独木桥
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我的减脂秘籍：Day70｜今天得泡杯蛋白粉了
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原来他们约的是66km接力，我理解错了……对不起，今天运动过量
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维兽玩户外｜雨崩徒步
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出门在外，男人更要锻炼身体、保护自己
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推荐一个核心训练进阶小动作，欢迎感兴趣的朋友试试哦，别忘了三连！
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看来你就差一身合适的装备喽！
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训练于无形，低调奢华有内涵
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崇礼耐热➕跑鞋适应性训练
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只有两个动作，已经让我气喘吁吁[衰]弓箭步跳20/20➕引体向上10
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迎财神的打开方式
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光凭“坚持”？你能挺多久？
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天亮了……视野清晰开阔了，紧绷了一晚上的大脑松弛了下来，感到身体好累……不知道后面还能坚持到哪里