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【自用】间歇跳绳4800个(含热身拉伸)
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训练内容: 1、热身 2、跳绳200*开合跳30个/跳绳200*高抬腿30s/跳绳200*后踢腿30s/ 跳绳200*交替提膝击掌30s/每组休息40s/循环6组(根据自身情况,循环3~6组) 3、拉伸 内容来源:keep 自用侵删
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