京东 11.11 红包
什么是功夫？功夫是要时间磨练出来的，非一朝一夕可成！练！！！四平马步桩六分钟+五分半钟，今天早上站桩练功打卡！
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半个月，我骨骼肌提升了百分之零点六……提升巨大啊哈！今天早上站桩打卡，四平马步桩五分半钟，出门在外不方便，就站一桩吧～
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四平马步桩-形体与标准篇
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马步桩的最高阶——四平马步桩是练什么？底气底力，更是精神意志！今天傍晚站桩打卡，四平马步桩六分钟！这地垫不行，滑了，脚掌抓地抓了个空，到后面两脚间距太近。。
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不要欺骗自己-四平马步桩之功力的衡量与增涨篇
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四平马步桩-形体篇
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【四平马步桩前，世间众生平等】四平马步的特殊之处在于，再顶尖的健身高手，也九成九九撑不过三分钟……今天傍晚站桩练功，四平马步桩七分钟打卡～
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【四平马步桩三大核心要领的慢动作展示】我认为，大多数人站四平马步时间一直很难提升，最根本在于这三大要领没做到位。
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四平马步桩个人分享-气沉丹田篇
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四平马步突破四分钟后渐渐稳定，不那么难受了，过段时日再突破四分半钟
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四平马步桩-呼吸篇
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动心忍性，曾益其所不能；步步生莲，勿作花开叶想。今天早上站桩练功，四平马步桩六分半钟+五分半钟打卡～
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四平马步桩三分钟中马五分钟，达成！
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四平马步桩，桩法自然成！今天早上站桩打卡，六分钟+五分半钟！继续加油！
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马步，是练武功最基本、最主要的一步，就像房子的地基一样！四平马步桩六分钟打卡，今天傍晚日常站桩打卡……
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气虚体乏？气血不足？吃好喝好睡好，来站马步桩！今天傍晚站桩打卡，四平马步桩五分半钟打卡！来来来，男人加油！
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【四平马步桩，是桩功修行中不留余地的练法】相较于马步桩，及其他高桩如混元、三体、采气等，四平马步桩养练一体，以不留余地的熬练，养一口精炼之气，效果最为拔群。
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四平马步桩是形，是外在；劲力四达是内,是本质！还不到得意忘形的层次，就好好把形做到位……今天早上站桩打卡，四平马步桩六分钟+五分钟！
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大道至简，习武练拳可以很简单，来，一起站马步桩！今天上午打卡，四平马步桩五分半钟！
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每天5分钟，超越9成人，胜过生蚝枸杞，跟着练起来
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硬核练功！怎么让腰腿更有力量，来，一起站马步桩！今天傍晚日常打卡，四平马步桩五分钟+三分半钟，工作一天，有点累，第二桩不强求了……
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今天傍晚站桩打卡，四平马步桩五分钟+四分钟，工作一天后太累，第二桩不大敢上强度……适度，不要太过～
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标准四平马步怎么站？虚领顶劲，含胸拔背和气沉丹田是一定要做到的！今天傍晚站桩打卡，四平马步桩五分半钟！
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四平马步桩六分半钟+五分钟，今天早上站桩练功～第二桩偷懒了，应该站五分半钟的……
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四平马步是形，是基础；其内在的劲才是本体……今天早上站桩练功，四平马步桩六分半钟+五分半钟打卡～笃行不怠，心里有光。
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四平马步桩个人分享-打卡满月篇
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我们每个人心中都有一个叫悟空的英雄，总有一天，我们会意识到自己的天命——今天早上站桩打卡，四平马步桩六分钟+五分半钟！
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【四平马步桩第114天下午，十分钟站桩打卡完成✅】说实在的，每次这十分钟站桩前，都是又怕又期待，怕是因为后面是真难受，期待是我知道，我能办到……
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四平马步桩四分半钟+三分钟
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不好意思晚了，早上四平马步桩四分钟+三分钟
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今天早上站桩打卡，四平马步桩四分半钟+四分钟……第二个四分钟站桩真的很难……不强求不强求……
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今天傍晚站桩打卡，四平马步桩四分半钟×2！还是觉得难，继续加油！
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再次突破！四平马步桩来到六分钟！其实之前突破到五分半钟的时候，就感觉还有余力……习武，是中国人勇气与精神的展现，练功，是中国人追求自我的独特浪漫！
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不行了？强硬不起来？男人必须行！来，站马步桩！今天早上站桩打卡，四平马步桩五分半钟！出门在外，就站一桩维持……
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修习中华武术绝对绕不过去的一步，马步！来来来，一起站！今天傍晚站桩打卡，四平马步桩五分半钟！
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【扎马步第112天打卡，四平马步桩十分钟】谈一下整个站桩过程感受，大概到四分钟左右，大腿、腿根开始酸胀难受，五六分钟极限抖，七八分钟超极限，一直绷到十分钟……
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【四平马步前众生平等】今天早上站桩打卡，七分半钟+七分钟～
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男人加油站，四平马步桩！今天傍晚四平马步桩，五分钟打卡！身体差不多复元了，但还是再休养休养，不急～
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自用｜站桩30分钟 纯音乐版
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【马步也叫地盆势，所谓地盆，便如盆地般，能聚气练气】今天早上站桩练功，四平马步桩七分半钟+七分钟～视频中第二桩没展示～
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降低敏感，增大增粗，一举两得