京东 11.11 红包
【扎马步第112天打卡，四平马步桩十分钟】谈一下整个站桩过程感受，大概到四分钟左右，大腿、腿根开始酸胀难受，五六分钟极限抖，七八分钟超极限，一直绷到十分钟……
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如何判断四平马步开胯与否，及腰背侧面，引用一下，侵即删
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这样的马步站桩，你练再久都不会有气感！
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四平马步桩-形体与标准篇
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不要欺骗自己-四平马步桩之功力的衡量与增涨篇
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你求我！
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【四平马步桩前，世间众生平等】四平马步的特殊之处在于，再顶尖的健身高手，也九成九九撑不过三分钟……今天傍晚站桩练功，四平马步桩七分钟打卡～
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松腰坐胯很重要，但是很少有人能做到！
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四平马步桩三分钟，本来还要站会儿中马步，临时有事
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【站桩练功，要出功夫来，大腿的筋骨力量是根本】今天早上，四平马步桩七分钟+六分半钟……早上竟感觉七分钟不是极限，但我没着急提升第一桩，将第二桩的时间加了半分钟～
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四平马步桩三分钟，中马步四分钟
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【四平马步桩三大核心要领的慢动作展示】我认为，大多数人站四平马步时间一直很难提升，最根本在于这三大要领没做到位。
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【四平马步的站桩时间要提升，要努力延长抖腿的时间，一抖就是几分钟……】今天傍晚站桩打卡，四平马步桩九分钟～本来想站个十分钟的，但真的难绷……不急不急，慢慢来～
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来，再感受一下四平马步桩的六分钟！今天傍晚站桩打卡！真的，站桩，尤其是站四平马步桩，能清楚地感受到身体在飞速地发生更好更优的变化……
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【四平马步桩第115天打卡，十分钟站桩练功完成✓】设个短期目标：十分钟站桩过程不低头……大家发现没，我站桩到后面总忍不住低头缓气！接下来，新目标：不低头！
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练马步，练的是一往无前的勇气；站桩功，站的是不断突破极限的意志！今天早上站桩打卡，四平马步桩六分钟+五分钟！
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站桩要义——觉察内心
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今天早上站桩打卡，四平马步桩侧面角度五分钟+四分半钟！极限体验，极致酸爽！
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突破了！今日！四平马步桩时长来到五分半钟！感受身体变得更强更耐久，大家来啊，一起站桩！
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《内壮功》《桩功》
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不行了？强硬不起来？男人必须行！来，站马步桩！今天早上站桩打卡，四平马步桩五分半钟！出门在外，就站一桩维持……
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【四平马步桩第121天下午打卡，十分钟站桩练功完成✓】下午明显不在状态，过了三分钟就感觉不大好受，七八分钟的时候已经绷不住了，是硬撑过去的……
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【四平马步前众生平等】今天早上站桩打卡，七分半钟+七分钟～
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如何正确进行蹲马步训练？看这里！
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【四平马步桩第127天下午打卡，十分钟站桩练功完成✓】本来还想着挑战一下新的站桩时长记录的，没绷住，其实这次也还没站到极限……没事没事，慢慢来～
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【四平马步桩侧面角度，六分钟打卡】工作一天，有点累，今天就站个六分钟意思意思，休息一下～
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【四平马步桩第124天下午打卡，十分钟站桩练功完成✓】今天和一位武当派传人交流了一下，唔，脚尖朝前的问题该解决了，以后站桩脚尖会尽可能朝前摆，直至平行朝前～
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【四平马步桩，是桩功修行中不留余地的练法】相较于马步桩，及其他高桩如混元、三体、采气等，四平马步桩养练一体，以不留余地的熬练，养一口精炼之气，效果最为拔群。
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【四平马步，最难的不在马步本身，而是站桩的前提——开筋骨】今天傍晚站桩练功，四平马步桩七分钟打卡～
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四平马步桩-形体篇
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【扎马步，尤其是四平马步，需要其他抻筋拔骨的动作来配合，八段锦就非常合适】今天傍晚站桩练功，四平马步桩七分半钟打卡～
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四平马步桩个人分享-戒se戒手艺活篇
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24式太极拳，讲解、示范、跟练，超细致，看一次就会！（持续更新中）
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【怎么确认自己开胯够不够？】今天早上四平马步桩七分钟+六分钟打卡。很简单，只要四平马蹲标准，身体能够做到整个站桩过程不前倾，那就说明你的开胯够用来扎四平马了。
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马步，是练武功最基本、最主要的一步，就像房子的地基一样！四平马步桩六分钟打卡，今天傍晚日常站桩打卡……
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今天晚上站桩打卡，有点晚了……四平马步桩四分半钟加四分钟～稍作休息，回血一下
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【每次站桩前，必练八段锦，能抻筋拔骨、热身活络】今天早上站桩练功，四平马步桩七分半钟打卡～
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今天上午，四平马步桩正式突破五分钟！感觉还有余力，但不急，先沉淀沉淀！
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要习武练拳，就要下苦功！骐骥一跃，不能十步。驽马十驾，功在不舍！四平马步桩六分钟+五分半钟，今天早上站桩打卡！
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硬核练功！怎么让自己精力充沛？一起来站马步桩！今天早上日常打卡，四平马步桩五分钟+四分钟！早睡早睡早睡，晚睡真的很影响状态……
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体弱、心虚怎么练？来，一起马步打卡！今天傍晚站桩打卡，四平马步桩五分钟+四分钟！