京东 11.11 红包
一人食/vlog｜起晚的早晨来一份简单却十分美味的拉丝玉米吐司➕美味煎蛋，还有一杯热拿铁简单却满足的！糊弄什么也别糊弄自己的胃哦，好好吃饭，好好睡觉，好好爱自己
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一人食/brunch｜芝士蛋奶烤吐司！连续的阴雨天，起床做一份甜甜软软的烤吐司，搭配鸡排和一杯热拿铁，心情瞬间一百分💯
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手抓饼的神仙吃法/午餐肉芝士三明治，煎的酥脆的手抓饼包着美味的午餐肉和煎蛋，加热后快要流出来的芝士，搭配一杯热拿铁，适合打工人秋冬里的快手早餐，快来get 同款
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170/56kg女生一人食早午餐/咖啡奶油可颂/虾仁滑蛋➕一杯热拿铁，心情不好的时候就想吃点甜食，偶尔适当的满足自己的口腹之欲，也是一种给生活的解压方式呀！！
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一人食/早午餐｜奶油治愈周一，一杯奶油顶的巧克力摩卡咖啡是周一的动力和快乐，今日分享：全麦鸡肉恰巴塔➕肉肠一根➕玉米笋➕小番茄➕奶油顶巧克力热摩卡咖啡
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一人食/Vlog ｜今日是蔡蔡的早餐糊弄学/不知道吃什么的时候就会选择直接腌制好的鸡排，好吃低脂高蛋白，直接煎一下或者搭配蔬菜炒熟都巨美味
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一人食/早午餐分享｜今日创作主灵感“虾芒沙拉” 口感十分丰富，一百分好评💯冰酒酿拿铁我还是喜欢无咖啡版的，喜欢酒酿的可以试试，加入冰牛奶十分香甜，口感翻倍！
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一人食/早午餐｜心中默念只要有茄汁焗豆怎么摆放都是英式早餐，英式早餐太抗饿了，到晚上都不太饿，今日分享：培根 鸡蛋 香肠、烤豆，煎番茄、蘑菇、烤面包，一杯热红茶
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一人食/早午餐｜榴莲芝士贝果双拼/加芝士烤出来的榴莲口感软糯，烤熟之后更甜 yyds，甜咸搭配的贝果双拼永远都吃不腻➕一杯提神消肿的美式，周一的快乐这不就有了吗
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今天的运动搭子是我亲爱的妈沫🏃🏼‍♀️早起运动有效改善失眠和深夜emo，晚上不失眠还睡的嘎嘎香今日分享：抹茶碱水➕煎蛋香肠➕炒口蘑➕杏子➕薄荷拿铁
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170/55kg一人食早午餐分享-开放贝果三明治，今天吃最爱的贝果，依旧是甜咸双拼，今天买到了非常棒的牛油果，心情十分美丽，一个人也要记得好好吃饭哦
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一人食/早午餐分享｜今天是是简单又满足的一餐，好久不吃的碱水包，黑芝麻的香➕碱水包“哏啾啾”的口感真让人上头！
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170/56kg 女生一人食分享，5分钟搞定的香蕉吐司卷，巧克力和香蕉的搭配谁能不爱呢？再加一杯浓郁的巧克力热拿铁，让美味的早餐治愈降温➕雨天的烦躁吧～
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一人食/早午餐｜心心念念的生椰咖啡干酪欧包到了，今天就来做一个快手又营养的早午餐拼盘今日分享：咖啡干酪欧包➕玉米滑蛋➕香肠➕蓝莓西梅➕拿铁
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VLOG/早午餐分享·一人食15分钟快手早午餐-虾仁滑蛋吐司
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一人食/早午餐分享｜在我们这买的蓝莓乳酪贝果，好一般，有没有人推荐好吃的贝果和欧包哇！今日分享：蓝莓乳酪贝果➕杂蔬烘蛋➕生椰拿铁➕蓝莓小番茄
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一人食/早午餐｜低卡低脂的意式杂蔬烘蛋，五颜六色的食物可太让人有食欲啦！好久不喝的燕麦拿铁也回归一下，好天气 好心情，好好吃饭哦！！
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VLOG/早午餐分享·一人食早午餐分享-一口爆汁的菠萝鸡腿堡
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一人食/早午餐/我爱这样热气腾腾的早餐，黄油煎过的吐司巨香，加入芝士简直是我的心头爱，溏心蛋加上嫩嫩的黑椒鸡排，营养均衡，健康美味，就这样开启元气满满的一天吧
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一人食/早午餐分享｜休息三天携带好久不见的甜咸双拼吐司➕老妈拿回来自己养的大号鹅蛋来见你们啦！今日分享：甜咸吐司双拼➕鹅蛋➕芦笋培根卷➕水果：🫐 🍇 🍅
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一人食早午餐/空腹有氧vlog |今天跑5.20公里或许就是跑步人5月20日专属的仪式感！今日分享：自制低卡鸡排三明治➕水果：小番茄🍅蓝莓🫐➕冰拿铁
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一人食/早午餐分享｜十分钟搞定快手早午餐，第一次尝试麻辣口味的贝果，一整个“斯哈斯哈”今日分享：川香腊肠贝果➕肉肠➕藤椒鸡排➕煎蛋🍳➕蓝莓➕火龙果酸奶
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170/55kg 女生早午餐分享/日式年糕三明治，糯唧唧的年糕搭配芝士片夹在吐司里，三明治机热压一下，太香了！再加上喜欢的水果蔬菜和香肠，这不就是一份完美早餐吗
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一人食/早午餐分享｜五一假期结束，复工第一天，苦哈哈的打工人需要一份甜甜的早餐唤醒自己！！！今日分享：奶油水果可颂➕煎蛋➕肉肠➕水果：草莓香蕉➕热美式
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一人食/Vlog｜减脂早餐/简易版金枪鱼三明治，今天早上的好心情是三明治🥪鲜花🌻和阳光☀️给的，用一顿满足的早餐和一个好天气，治愈这个周一！！！
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一人食/早午餐分享｜金枪鱼沙拉和贝果的搭配简直太棒了吧，根据自己喜欢的口味调金枪鱼比外面千篇一律的做法不知道棒多少倍呢，一口沦陷，面包脑袋快去冲～
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一人食/早午餐分享｜想吃意面可太忙没空出去，那就在家做一份浓郁的番茄牛肉意大利面吧，低脂又味美，作为早午餐来说最合适不过啦！今日分享：番茄牛肉意大利面➕冰美式
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一人食/brunch｜被称为中东最美味早餐的Shakshuka 北非蛋！！好吃营养低脂，唯一缺点：太费法棍🥖🥖！！鸡蛋发烧友一定不能错过的一道美食！
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177/55kg女生大年初二一人食早午餐分享-花环贝果！！2023年的第一更当然是要献给我最爱的贝果啦🥯快手营养早午餐美味花环贝果，颜值超高，味道超绝
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VLOG/早午餐分享·一人食15分钟快手早午餐-韩式泡菜火腿三明治
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酸甜多汁的菠萝🍍搭配牛排口感立刻翻倍，满满vc加蛋白质～🥩芝士蘑菇用牛奶代替奶油搭配全麦吐司健康又美味➕一杯热美式☕️这餐当做周六的brunch再合适不过～
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一人食/早午餐分享｜周五已经到了，周末还会远吗？今日是降温天气的大满足拼盘分享：贝果双拼➕煎蛋➕口蘑➕香肠➕热美式➕小番茄
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170/55kg女生复工第一天新中式早餐分享，复工第一天，吃个快速又舒服的中式早餐吧，糯唧唧的烧麦➕快手家常小炒虾仁西兰花，再加一杯热乎乎的红茶，开开心心去上班
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一人食/早午餐｜工作有点累时，牛排是补充能量的不二选择，饱腹感强，高蛋白又解馋，吃完一整个大满足，加上自己喜欢的各类蔬果和一杯咖啡，一个人在家也要吃出仪式感🥩
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一人食/早午餐｜自己做的贝果牛肉汉堡低卡又饱腹，减脂期也能实现汉堡自由，搭配一杯冰镇碳酸饮料，谁说减肥不能快乐
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一人食早午餐｜虾仁滑蛋可颂➕热美式｜阳光甚好的早上，用一个“胖胖的”大号可颂满足近日旺盛的食欲吧！！
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事已至此 先吃饭吧！！！
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一人食/早午餐加空腹有氧Vlog｜好久不见，病了一周，小蔡满血复活啦！今日份分享：甜咸贝果双拼，水果：树莓蓝莓，咖啡：椰青冰美式
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十分钟搞定块手低脂低卡早餐，又是被美食和阳光治愈的一天
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早餐吃对，全天不累，早早早
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一人食/早午餐｜磨刀不误砍柴工 喝完咖啡再打工，今天体验一把早八人的“快乐”，感叹早上的时间就是金钱哇！！碱水奶酪球➕新宠芝士口蘑➕热美式开启今天的打工生活吧！