每个动作10个一组 来5组 提高你的弹跳和核心控制能力
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跳来跳去跳来跳去，连续10到20个，做一个往返，弹跳能力立竿见影哦 #羽毛球基础动作训练
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转髋快，场上前进后退才会快。不管侧身还是转体，都离不开转髋 #羽毛球基础动作训练
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步伐不会跑，小碎步多，没有自己的打球节奏。把这个全场任意步伐，收藏起来，跑的时候拿出来模仿也是极好的👌🏻#羽毛球 #李炳毅 #羽毛球步伐训练 #川崎羽毛球服
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双脚跳杀慢放和4种强化训练方法。体能训练往往最累，但是没有身体素质做支撑，再好的技术，也没有续航能力。 #李炳毅 #羽毛球 #双脚跳杀 #北健 #北健电刺激仪
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正手搓球教学，手指🤌🏻发力为主，动作不需要太大，动作越小，力量越集中，球质量为提高，也好控制。#羽毛球 #李炳毅 #羽毛球正手搓球 #川崎巧克力
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散散步顺便来个大风车扣篮罢了
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核心力量的训练方法，那个动作训练的部位不一样，基础都是1分钟每组，时间越久只要动作不变形，越好，同时证明你的核心力量也越强。#李炳毅 #羽毛球#羽毛球核心训练
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小力量训练 谁都可以练 20个一组✖️5组 每天控制力量提高一大截
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懂“离心”就懂扣篮，这个小白必学的装逼概念。下蹲的蓄力阶段可能比起跳更重要
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假如你拥有110cm弹跳会有什么表现？
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原来大把30多的人能扣篮...
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短跑专项素质训练
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【PJF中字】维持弹跳的最佳方法
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核心控制能力是训练效果的基础
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篮球运动员｜如何安排一次训练
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下肢爆发力｜提升弹速
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想快速提升弹跳，一定要重视大腿后侧训练，很多人做了很多大腿前侧的训练，却忽略了最重要的大腿后侧
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不会手指抓紧握拳发力的，就从分解动作挥拍开始，一步一步来练习，从简单到难，从网前到后场。顿悟中的进步，就一瞬间
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双脚跳杀慢放教学。想学双脚跳杀，自身身体素质能力不能落下，脚上弹跳，身体核心，腰腹展收，都要练哦#李炳毅 #羽毛球 #羽毛球杀球教学 #羽毛球双脚跳杀
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双脚起跳想标准好看，多练练身体弹跳能力，找不到击球点？那就早点跳，宁愿挥早，不要挥晚。 #羽毛球 #李炳毅w-
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175肌肉型扣将克里斯托弗 同时也是立定跳箱世界纪录保持者！
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这套本人都在练的核心训练，你确定不分享给你的好大儿，一起练起来吗？
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普通人练腿和扣将练腿有什么区别？
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虽然蹲的低不代表力量强，力量强不直接代表一定能跳的高，但能蹲一定是跳的高的潜质
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发网前球击球点要高。手腕不动，手臂去送就可以。如果向前击打，动作太大，不好控制
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扣篮很简单，但对这种人来说很难
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为什么说，你越是不要脸，弹跳提升的越快？
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170扣篮的高翻以及对于训练者的忠告。
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19年小朋友训练，挥拍基本功很重要，教练喂球的稳定性也很重要，基本功打得越扎实，后期的进步也就越快。#羽毛球童子功 #李炳毅 #羽毛球发球机 #艾迪宝a260
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为了这五步，我不知道已经跳了多少次，练了多少个夜晚了
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男人跳得高不高 就看你下面硬不硬
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挨着线站，接偷球还是要很强的功底，如果能力不够，还是建议往后站一些
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想扣篮一定要学会摆烂，拼命训练只是自我感动
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起跳的换脚你有注意么？醍醐灌顶的进步，就差这个视频 #李炳毅 #羽毛球 #体育
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下肢爆发力｜提升弹速2
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旋转不是发力本身，是发力的一部分，是为了用更小的手臂动作，打出更高爆发的球 #羽毛球基础动作训练
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网前手臂伸展开就像后场的架拍一样重要，手腕向后夹着就局限了很多动作和线路#羽毛球基础训练
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为什么你的勾球很容易被对手抢断？来看看高质量的勾球 #一起打羽毛球 #羽毛球基础动作训练
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有力量基础怎么快速提升弹跳和爆发力？法式对比组训练分享！
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全美第一高中生的弹跳是什么水平？