6分钟马步桩打卡
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马步桩5分半钟
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马步桩打卡4分半钟
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马步桩的魅力
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马步桩打卡，稳打稳扎6分钟巩固基础。
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马步桩打卡6分半钟
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马步桩打卡，年度目标5分钟提前完成
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马步桩打卡5分钟
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马步桩打卡重启，停了一周，退回原地。
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4分钟 马步桩记录
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马步桩退步了！！！
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马步桩挑战
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马步桩打卡，每天进步一点点，今天接近4分30秒了！继续加油！
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马步桩打卡，保持4分钟常态。
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马步桩弓练习
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教你一步纠正错误的马步桩站法
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30分钟帕梅拉无跑跳，暴汗燃脂+拉伸！快速见效！
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日常马步桩功，4分钟巩固。
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训练
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训练，，，
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一次性引体向上练习
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20240901第882次锻炼打卡，手臂还是太弱了
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60分钟无跑跳合集，暴汗+拉伸！大、小基数都能跟
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2024.08.09 悬垂高翻，火箭推，波比过杠铃
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