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京东 11.11 红包
马步桩5分半钟
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马步桩的魅力
马步桩打卡4分半钟
48岁大叔站马步,冲击6分钟失败。
大叔冲击6分钟马步桩 完结篇
马步桩挑战
4分钟 马步桩记录
马步日常6分钟巩固
6分钟马步桩打卡
马步桩打卡5分钟
马步桩打卡,稳打稳扎6分钟巩固基础。
站马步桩学会松胯,不损耗膝盖
马步打卡5分钟
马步桩打卡,年度目标5分钟提前完成
马步桩弓练习
释延王易筋经演示
大叔冲击6分钟马步桩第二弹
站马步桩膝盖疼,多半胯根出问题
马步桩功练习日常
日常马步桩功,4分钟巩固。
马步桩打卡,每天进步一点点,今天接近4分30秒了!继续加油!
挑战卧虎功,全身燃爆,气血沸腾!
【早6-10点】八段锦+拍八虚+敲胆经(自练版)
八段锦,12分钟呼吸口令跟练丨国家体育总局推广版,当代年轻人养生~
黑龙十八手,招式凶猛,后来被禁,好的拳术不能失传,预备开始。
长梢撒放练习,24米40靶关灯射
肌肉松解放松
传统弓挑战30米3箭打乒乓球。
美猎恢复性练习
马步桩打卡,保持4分钟常态。
程派八卦掌【基础套路】老八掌
【早6-10点】八段锦+拍八虚+敲胆经(自用跟练版)调整版本
古法健身| 20分钟排湿操,一起来气血汹涌
脾有邪藏于两窝,每天拍打脾窝64次,让脾经畅通,赶跑血瘀痰湿!
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练习传统弓第三周,直接上18米挑战扑克牌。
引体静力练习
二十四式太极拳完整演练(附拳谱字幕),最普及的太极经典套路配太极第一神曲
收到新徽章
日常马步桩练习打卡
自用|站桩30分钟 纯音乐版