京东 11.11 红包
攀岩可持续增长，力量训练不能少。
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攀岩中的N种动态移动动态移动的重点整理:1施加在脚点上的力量。2摆荡的时机。3肌腱的弹性。4预备动作。
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学会了，滑滑梯
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攀岩教练的日常玩乐
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健身肌与攀岩肌的火拼局，我输的彻底
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攀岩就是这样，努努力就结束啦
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开线者们辛苦了，在疫情防控期间，努力寻找可以攀爬的野外石头开发野外抱石线路，让无法在岩馆训练的热情岩友还能到野外磨磨手皮。感谢郝兢老师保护和扬总拍视频。#攀岩
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攀岩人抓握力训练
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攀岩技术，挂脚，勾脚，knee bar运用
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十一国庆假期野外攀岩，野外抱石V1篇
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攀岩，今日份训练开心从攀岩开始到体能结束。
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腿影响了他的出手速度
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去大望路攀岩是留不了手皮回来的了
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主打的就是长
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交叉步？后撤步？
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问山一条考验脚法的v6
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来自日本定线员新线路
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民间赛事，前国家队的都来了，好玩啊好玩
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原来攀岩这么玩的。
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怎么可以这么刺激，太吓人了吧
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探馆北京新开的攀岩馆，大手攀岩，一家偏综合的岩馆，北京岩友真幸福。
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攀岩🧗🏻‍♀️
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单指引体向上不难，认真练练基本不用多久就可以拉起来，发个库存，看看现状
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攀岩基础dyno练习
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享受运动快乐
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这条线路对我来说手脚同点挂脚抓片片最难，不会尝试太多，心疼半月板！#攀岩 #攀岩教练日常爬墙
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恢复下爬墙，香蕉攀岩活动免费领T恤是真香啊！
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兄弟们兑现承诺了，攀岩博主挑战吊环来回
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北京新馆，中攀攀岩中心！
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攀岩怎么持续进步？如果攀岩有一定基础的朋友可以看看
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高能攀岩人技术展示！一条有点长的V6
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攀岩，千里送人头。
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一丢丢新线
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慢慢恢复，享受运动的快乐
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亚洲最大攀岩馆这条V5有点废翅膀
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日本定线员的最软V5,咱就说没有那条件出去学习那就多爬爬进口定线员的套路学习学习！
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攀岩教练内卷赛事每周一练
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沉浸式体验攀岩，大望路的软6
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休闲爬，反应难的也爬不了！
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爬之前就想过这动作不对，但是我就想偷偷懒😂
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10个动作突破攀岩瓶颈（一）每天练3组，你又变强了！