京东 11.11 红包
阳的第三天｜昨天拉肚子频繁，身上肌肉疼，今天嗓子疼头晕 头疼，偶带肌肉疼。嗓子疼试试这个按手指，好像有些用，希望能早点恢复，这天天这种疼经历的，腰突人不易哈哈哈
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阳的第十一天｜居然还没转阴！！快快恢复吧，想锻炼！！
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腰突经历分享｜我的腰椎间盘突出症变化分享！
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腰突康复训练锻炼记录｜8月18日打卡！
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腰突经历分享｜保守半年后第一次工作的状态！视频里忘了说，这时候每天晚上会做死虫，婴儿式，动态臀桥，静态臀桥！！
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【康复博士】腰痛腰突最喜欢的5个恢复动作
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腰突经历分享丨确诊腰突下集
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腰突康复训练锻炼记录｜11月18日打卡！
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腰突康复训练锻炼记录｜8月11日打卡！
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腰椎间盘突出记住三句话一天比一天好
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腰突康复训练锻炼日常记录|骶髂疼痛逐步解决！问题越来越具体！
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腰突经历分享｜第8集（下） 腰突后第2次工作
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腰椎间盘突出腰突康复记录｜第一次远路程去康复，康复师最近在学习，我们都跑到家里去康复了，哈哈哈哈！这次康复中弯腰测试手尖可以触地啦！疼痛也在减轻！
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腰突经历分享｜第8集（上） 腰突后第2次工作腰突后第二次工作，第一阶段状态：坐站交替来完成一整天的工作
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腰突经历分享｜看中医喝中药！从确诊到去保定之前的这段时间，是我最痛苦的阶段，后面就在慢慢变好啦！
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腰突康复训练锻炼记录｜9月17日打卡！
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腰突经历分享｜第6集（下） 贴膏药
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腰突经历分享｜第2集 确诊
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腰突康复训练锻炼记录｜9月6日打卡！
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腰突康复训练锻炼记录｜7月20日打卡！
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阳的第十二天｜小小emo了一下下 今天仍积极
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腰突经历分享｜第4集 喝中药这个阶段有燃起来一丝小希望，以为找到了能让自己变好一些的方法…
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腰突康复训练锻炼日常记录｜昨日份锻炼打卡！
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腰突一年半，今天下午去复查！终于安排上了，希望明天能顺利，约核磁也顺利！
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腰突康复训练锻炼记录｜10月9日打卡！
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腰突康复锻炼日常分享｜今日份打卡！昨天恢复锻炼以后，昨晚骶髂疼痛有减轻一点点点，睡了一个好觉！今天更努力的锻炼，尝试了16kg的硬拉，能做成，但是有一点点吃力！
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腰突康复训练锻炼记录｜9月3日打卡！
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腰突康复训练｜开始分开练上背部了，增加腰椎的支撑性。
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腰突康复训练锻炼记录｜11月12日打卡！
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腰突康复训练锻炼记录｜9月26日打卡！
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腰突康复训练锻炼记录｜第二次远路程去康复
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腰突康复训练锻炼记录｜9月5日打卡！
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腰突康复训练锻炼｜2023年2月11日打卡！
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腰突经历分享｜第5集
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腰突康复训练锻炼｜2023年11月21日记录！
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记录一下腰突一年半部分日常，这些日子身心还挺痛苦，庆幸熬过来了！
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腰突康复日记| 2024年9月6-13日记录！
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早起2个动作，3天告别腰腿疼，效果好到吓人
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腰突康复｜又发现一个影响骶髂不适的原因！差不多是年前倒数第二节康复课了，最近的状态有回去一些，这一点真的超级棒！
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腰突康复训练锻炼记录｜7月10日打卡！
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腰突康复记录｜8月26日康复课小记！