跑步打卡10km@3
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浪漫漫，十公里，带领导NB10K PB～ 59:54
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九月再见，我比以前更强大🏅 5km，10km，半马均收获PB，十月继续加油！
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第二次高驰体能测试失败，10km成绩输入<43，但起太高了，下次加油！稳住，我们能赢
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体验高驰组队功能，体感42℃，行进间桑拿10公里
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10km有氧耐力+200*5 北京大风 转战跑步机
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第一次挑战半马1小时55分 2022-09-10
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晨跑10公里，渐加速，平均配速4'47"，平均心率160
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中午跑步专项力量训练，下午轻松跑8.8km～
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10公里全力跑PB 47'31"
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体验高驰虚拟领跑员，15公里，配速4'48"，计划有氧，跑成了渐加速
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起太早了，糟媳妇质问，人设崩塌！晨跑10公里，平均配速4'55"，平均心率152
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绿色有氧跑9km | 寻找树荫和清凉
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AR北京 × 日落检测场 全马测试赛 | 10公里PB
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有氧跑12km 平均配速540 平均心率155，HRV真准呀，放假涨三天，上班四天一路下滑
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高驰跑姿测试79.4分。对高驰又惊喜，又生气，请别让肯花钱买产品的铁粉失望
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跑步装备升级记！穷跑新手来参考，看我怎么一步步入坑的😂
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良辰美景，湖边10公里，来看看我的跑步环境吧～平均配速519，平均心率154
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周三变强课 1.6km*5
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一月小结：256km，春节前的最后一次强度课2km*5，配速区间400-420
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出来跑一圈？一圈就一圈！有氧跑12.88km 心率145 配速545
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🔥5公里！你要挑战《强风吹拂》里谁的开局成绩？🚀
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午间有氧跑 8km 心率148 配速5´42"
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第一次高驰体能测试
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晨跑16km，配速535，心率151
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一个人顶风作案！轻松跑11km 平均配速544 平均心率151
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夜跑10公里， 配速450， 心率169
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不疾不徐，向前迈进：11km轻松跑，平均配速530，平均心率151
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周三变强日，间歇跑～12组400m，每组90-100s，热身不充分，前几组慢不少，后面加起来了，基本满意！
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高驰体能测试 - 跑步能力，我也90+了，顶到胃，才涨分！后面估计还会掉下来
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有氧耐力跑 1小时48分钟 19km 心率151 配速5´35"
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晨跑10公里，平均5'05"，平均心率156，又到了过敏季节，鼻音也重了
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带娃来操场，有氧变间歇，10公里，平均配速4'55"，平均心率162
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🌌夜幕下的奔跑者：有氧跑22km，配速506，心率153！
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7月的步，就跑到这吧！200km。最近两天暴雨，跑步机实在费劲，跑力嘎嘎降！
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慢跑12km 平均配速545 平均心率152，状态起起伏伏，无所谓，最大的胜利是坚持！
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❄️寒冷也无法阻挡！有氧跑11.55km，平均配速527，平均心率156🔥
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周日 马配半马，平均配速4'44''，平均心率168
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有氧半马 538 150，今年提前完成跑量目标2024，状态嘛，总会回来的，加油！
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周三变强日，6组1.2km，配速420-400左右，你喜欢间歇跑吗？
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周三一起变强，节奏跑（4+1.6）x2，组内配速435-420，就是中午心率太高了！