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京东 11.11 红包
周三一起变强,节奏跑(4+1.6)x2,组内配速435-420,就是中午心率太高了!
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周三变强课 1.6km*5
周三变强日,间歇跑~12组400m,每组90-100s,热身不充分,前几组慢不少,后面加起来了,基本满意!
周日 马配半马,平均配速4'44'',平均心率168
周三变强日,间歇跑(400+200)*8,聊聊乳酸阈心率,冲冲200米!
LSD 25km,迎风而跑,孤独的修行 || 配速516 心率158
周末晨跑21.6KM,男孩子的『南海子』,平均配速509,平均心率155
夫妻轮番把步跑,你的另一半跑步吗?轮到我8点了~10公里,平均气温28℃,平均配速4'37",平均心率170
回村后的晨跑 10公里,低质量间歇跑,年前封腿!
周三变强日,6组1.2km,配速420-400左右,你喜欢间歇跑吗?
半马PB 142 -> 139 | 平均心率两次一样173,配速提升9秒,且全程可控不痛快
周三变强日,400*12未遂,跑了10组,以后强度课就来这了!
海河河畔5公里,平均配速5'56",平均心率134,跑完就去赶海~
有氧半马,平均配速5'03",平均心率152
晨跑10公里,渐加速,平均配速4'47",平均心率160
跑崩了,(4+1.6)*2 没完成,第二组体感太差,该放就放吧
赛后恢复跑11km,途中瞎聊一通,平均配速508,平均心率151
有氧跑5k | 配速546 | 心率148
午间有氧跑 8km 心率148 配速5´42"
良辰美景,湖边10公里,来看看我的跑步环境吧~平均配速519,平均心率154
高驰pod2测得31℃, 通勤跑步7.46km, 心率151, 配速5´52"
起太早了,糟媳妇质问,人设崩塌!晨跑10公里,平均配速4'55",平均心率152
倒三角,负分割,拿捏!(2k+800+200)*3,一起变强!
假装天马翻了牌!26km,配速453,心率164
下班跑回家,夜跑10公里,平均配速526,平均心率144
爬坡节奏训练,430至400配速
周末LSD:我跑120min只需要23公里,你呢?
11.6km有氧跑 平均配速532 平均心率153
一个人顶风作案!轻松跑11km 平均配速544 平均心率151
有氧慢跑11km,平均配速511,平均心率152,提前祝无锡参赛小伙顺利PB,安全完赛!
周三变强日,夏训短间歇400*15,每组85-90s,倒数2-3组遇到小坡,速度马上保持不住!
❄️寒冷也无法阻挡!有氧跑11.55km,平均配速527,平均心率156🔥
🌬️10公里跑,状态低迷,和这天气好像啊!平均配速511,平均心率159,快让雾霾消散吧!
假期结束,有氧跑13.14公里,平均配速521,跑着跑着就想放,我意志也不坚定了
黎明前的奔跑,30组400米间歇的挑战-_-|| 每组配速405
午间慢跑10km,天热了,心率也高了,以后要改早晚跑步了
体验高驰虚拟领跑员,15公里,配速4'48",计划有氧,跑成了渐加速
大概弄清了自己的心率分布……【冲!奔五老哥的破三路】
慢跑12km 平均配速545 平均心率152,状态起起伏伏,无所谓,最大的胜利是坚持!
最基础的有氧跑,快一点儿还是慢一点儿?
下班跑回家,12公里有氧跑,平均配速5'16",平均心率148,距离不够绕路凑