京东 11.11 红包
慢跑12km 平均配速545 平均心率152，状态起起伏伏，无所谓，最大的胜利是坚持！
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出来跑一圈？一圈就一圈！有氧跑12.88km 心率145 配速545
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周日晨跑有氧半马LSD，平均配速512，平均心率158，虽然零下8度，穿太多也不行，状态一般
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❄️寒冷也无法阻挡！有氧跑11.55km，平均配速527，平均心率156🔥
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变速跑：找状态 。平均配速510 平均心率162
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周三变强日，间歇跑～12组400m，每组90-100s，热身不充分，前几组慢不少，后面加起来了，基本满意！
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假装天马翻了牌！26km，配速453，心率164
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恢复跑步，弱势回归！配速617，心率139，慢慢恢复中，大家苟住，且慢且珍惜，减小免疫空窗期！
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晨跑500公里（开车，哈哈）午饭后13.14公里，平均配速505，平均心率163，主线是去给闺女买糖葫芦的，你们信吗？
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有氧半马卡 | 心率150 配速5´43"
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有氧跑5k | 配速546 | 心率148
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别浪！有氧跑11km：5'30"配速下的猥琐发育之道！
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120分钟，25公里，平均配速4'49"，跑完一起炖大鹅！
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大叔，不禁感叹青春已逝！对小钢炮已无兴趣。12km节奏跑，试驾啡鹏2😂
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🌌夜幕下的奔跑者：有氧跑22km，配速506，心率153！
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夫妻轮番把步跑，你的另一半跑步吗？轮到我8点了～10公里，平均气温28℃，平均配速4'37"，平均心率170
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打5折的强度课，6组只跑了3组，最大摄氧量却又涨了1，1.2km@410+400m@345
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有氧半马，平均配速5'03"，平均心率152
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高驰跑步能力测试，修正一下各项数据，乳酸阈值心率怎么又涨了
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起太早了，糟媳妇质问，人设崩塌！晨跑10公里，平均配速4'55"，平均心率152
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周三一起变强，节奏跑（4+1.6）x2，组内配速435-420，就是中午心率太高了！
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夜跑12公里，平均配速5'12"，平均心率150，聊聊课表
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大风7级，没有条件创造条件吧，地库有氧跑100分钟，平均心率154
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回村后的晨跑 10公里，低质量间歇跑，年前封腿！
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🏃‍♂️湖边慢跑10km，小队壮大中，大家冬训还是冬眠？🌸
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高驰跑姿测试79.4分。对高驰又惊喜，又生气，请别让肯花钱买产品的铁粉失望
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周末LSD：我跑120min只需要23公里，你呢？
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加班熬夜后遗症，没状态，草草收兵，夜跑12公里，配速4'55"，心率156
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大风吹，慢跑小队，有氧跑11km！
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良辰美景，湖边10公里，来看看我的跑步环境吧～平均配速519，平均心率154
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中午出去慢跑9公里，平均543，被大风吹傻了！
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夜跑10公里， 配速450， 心率169
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午间慢跑10km，天热了，心率也高了，以后要改早晚跑步了
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假期结束，有氧跑13.14公里，平均配速521，跑着跑着就想放，我意志也不坚定了
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夜跑9km 配速500 心率162
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LSD 25km，迎风而跑，孤独的修行 || 配速516 心率158
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跑太快，扯到🥚了吧，哈哈。 11公里轻松跑，平均配速543 平均心率145
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跑步打卡10km@2
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13.14km ～5´20" 爱你和你，一生一世
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周三变强课 1.6km*5
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有氧跑13KM | 含短冲两段 最快公里422