阴天下雨怎么练？今天这套百米专项训练…在室内、无器械照样干！
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精壮的黑皮肌肉小哥在烈日之下锻炼 全程暴汗太强了，太强了。
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【高级】30分钟徒手燃脂跟练进阶版 改善体态|全身燃脂
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想要跑得快、跳得远！试试这套爆发力量、弹跳力训练！简单、高效，无器械照样练！
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阴天下雨在室内，照样只练有用的！哪里不行练哪里！把不行的练行，你不行谁行！
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阴天下雨无器械？室内百米就这套！收藏起来，雨天你会来感谢我！
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百米想要跑得快？无器械练这十个动作！收藏起来，暑假超车！
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这套无器械爆发力量训练，坚持下来看效果！
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不会练百米？相信我！今天这套百米专项训练，好好看、好好学！
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折叠、抬腿、下压、扒地…这又是多少人的青春！收下这套专项热身，加到你的“百米”训练当中！
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掌握B式跳跃：更快跑的秘诀
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这套专项力量训练：在跑跳中发挥着重要作用，能让你跑的更快、更轻松！还不赶快收藏…这个暑假练起来！
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跑跳总是迈不开腿跑不快、跳不远？跟着致玮一起练，形成肌肉记忆！“髋”自己就送出来了！
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想要跑得快？今天三个训练方法：加快频率、增大步幅、提升力量！无器械也能练，让你跑的又快又轻松！
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无器械、没场地、在室内？这些都不是借口！还有梦想！放下手机…陪一组！ #体育生
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如果你跳起来的高度，还不能轻松超篮筐一个手多的位置？那么，今天这套弹跳力训练…你要收藏、练起来了！坚持完成，你的扣篮梦指日可待！
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“百米”把这九个动作，放到你的训练计划中！利用这个暑假，弯道超车！好成绩…练出来！
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来！试试这套爆发性力量训练，提升下肢“爆发力”，让你跑的更快、跳的更远！
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无器械照样锻炼我们的上肢💪，简单有效！练后记得拉伸我们的胸、肩、背、腰腹…不会？我教你！
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想要跑得快、跳得远？有力的臀腿是基础！今天就带你打造强大的下肢🦵力量、爆发一窝端！
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六个简单、高效的动作，无器械照样打造惊人的：爆发、弹跳力！
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你想飞吗？看似简单的无器械训练，实则让你的爆发、弹跳力得到显著提升！为拥有“飞”一样的弹跳打下坚实基础！
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从今天开始，你的热身不再是简简单单的跑两圈了！你们平时最喜欢用的“热身动作”是什么呢？
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跑步位移差？跳远没腾空？八个髋部训练，在室内就能练！还不赶快行动起来！
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没跑两步就气喘吁吁、一到后程全身酸！六个动作，坚持下来！锻炼心肺、强大后程！
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没器械？没场地？不会练？训练没有那么多借口！就像今天一瓶水…照样带你练遍全身！黑马们，这个暑假行动起来！
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训练不练腿，迟早要后悔！今天七个动作：简单、高效！帮你打造强大的下肢！
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练，就只练有用的！今天这套百米专项训练…还不赶快收藏、练起来！
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把这套动态拉伸动作，添加到你的热身当中！巨舒服～～降低受🤕风险、训练状态翻倍！
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训练后的拉伸和训练一样重要！养成练后拉伸放松的好习惯，得到的好处不止这些👍
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我相信没有体育生…能少的了这两块肌肉的训练！现在、马上…收藏起来！加强、加强、加强！！ #体育生
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有劲使不出？多难受！今天这套简单、高效，有劲都给你爆发出来！
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对于体育生来说，强大的力量、爆发是必不可少的！一处台阶、一箱水就能充当很好的训练条件！还不赶快收藏、练起来！ #体育生
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快到穿背心短裤的季节了，腿太粗？身体太笨重？试试今天这套动作～练完过后都是精华！
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“强大的下肢”你练对了吗？这一整套的下肢爆发、力量、弹跳力！你爱了嘛～相信我：坚持下来，看效果！
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“腰、肩、背、胸、腹”手臂力量、核心稳定性…一个视频统统给你搞定！一周2～3次，坚持下来看效果！ #体育生
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跑跳力量弱？全面打造强大的下肢！哪块不强练哪块！建议收藏起来，热好身：随时随地在哪都能练！
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有这样一套动作，能全面提升你的身体素质！你确定不练？
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你能完成这套体能训练吗？又能坚持下去吗？全面提升你的身体素质，提高成绩、强大自己！遇到危险绝不弱小！
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练后不拉伸，后悔下半生！训练完腿酸、屁股酸痛，今天连腿带腚、全部给你搞定！
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1000米2分59秒，终于PB了