京东 11.11 红包
日常记录学习硬拉第一天，请指教
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
W4D4 学习硬拉第8天 115kg
...
学习硬拉第五天
...
W8D4 学习硬拉第16天 130kg 为什么会把小腿蹭的全是淤青？
...
W1D4 以后还是别动态启动了全是腰拉，还是静态直拉适合我 一个月时间赶紧把动作改好😭
...
W8D2 学习硬拉第15天 罗马尼亚硬拉
...
W14D4 学习传统硬拉第28天 140kg 拉完的第二天下背还是酸酸的😢
...
小雷突击
...
W3D3 暂停蹲105kg 无腿卧推70kg记录
...
W7D2 学习硬拉第12天 罗马尼亚硬拉
...
学习硬拉第四天，忘记预拉了😓😓
...
W12D4 115kg*5 Rpe5 动态启动整不明白，直接静态启动拉瘠薄倒
...
恢复训练第一天，深蹲kuku掉力量
...
记录学习硬拉第三天，找蹬地发力的感觉.
...
W18D1 深蹲140kg Rpe7 最着急的一次力训，动作不堪入目😅
...
日常记录67.5无腿卧推，学习起桥中
...
W15D3 要深蹲就把幅度蹲下去，要不就别瘠薄练，蹲不下去就放下虚荣心整轻一点。
...
W16D1 减载周第一天，皮质醇爆炸
...
W13D4 学习硬拉第26天 130kg Rpe6
...
W6D2 减载周 学习罗马尼亚硬拉
...
W6D4 减载打磨动作 正确的顶髋是怎样的？
...
W9D3 暂停蹲110kg记录
...
W9D4 学习硬拉第18天 135kg 看似框架正确实则下背早已代偿😑有种华而不实的美感..🙃
...
W11D4 减载期75kg记录
...
W4D1 150kg了 深蹲越来越丝滑
...
W5D4 赛推80kg记录
...
W8D3 无腿卧推75kg记录
...
W8D4 赛推80kg记录 加少了
...
W4D3 无腿卧推75kg记录
...
W13D3虽然走的不是肌肥大训练，但是这个角度之下我的胳膊又细又长，一点训练痕迹都没有😅😅
...
W9D1 高杠130kg 近期质量较好的一次训练
...
W10D1 85kg暂停卧推 终于突破，慢即是快，循序渐进。
...
W13D1 130kg*3 递减 毫无压力
...
W10D1 深蹲140kg 一上稍微大的重量就会变形，出现明显的代偿，顶过这周的压力准备减载😌
...
W14D4 90kg长暂停推成这样，鉴定为纯粹没力😅😅
...
感冒休息三天后的硬拉，记录假期最后一次硬拉训练 残血拉个150😋 必须面部代偿，不代偿不能硬拉。
...
W1D4 暂停80 无腿60收尾 力量逐渐恢复
...
学习硬拉第七天 120kg Rpe7 欢迎讨论.
...
W13D4 长暂停82.5 无腿65记录
...
力量训练硬拉
...
W8D3 暂停蹲107.5kg 幅度差一点，离心是够了，暂停时间不够😓