W11D4 减载期75kg记录
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W11D4 减载周110kg硬拉 小重量拉的也一般，预拉像史一样
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W11D1 减载期暂停推67.5kg打磨技术
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W7D1 深蹲120 卧推75记录
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艰难恢复到160KG
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W6D4 记录减载期赛推 70kg
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W12D4 115kg*5 Rpe5 动态启动整不明白，直接静态启动拉瘠薄倒
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W6D4 减载打磨动作 正确的顶髋是怎样的？
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W11D3 减载周75kg小重量打磨技术
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W6D3 减载打磨动作，这深蹲哪里需要优化呢？
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学习硬拉第二天，到底是什么原因导致圆背？
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记录学习硬拉第三天，找蹬地发力的感觉.
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学习硬拉第五天
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W8D3 无腿卧推75kg记录
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300斤举重服力量型胖胖
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W3D3 暂停蹲105kg 无腿卧推70kg记录
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W9D3 暂停蹲110kg记录
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W19 150kg在校训练的最后一天 在放假前达成了自己的目标 进步的慢，不骄不躁，循序渐进就好.
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W9D1 高杠130kg 近期质量较好的一次训练
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W8D4 赛推80kg记录 加少了
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谁的140kg白月光又被我玩弄了#卧推70到100需要多久
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W18D4 学习硬拉第36天150kg 从比例上看 我手长腿长腰短 理论上硬拉应该是我最强的一项，这羸弱的后侧链实在是限制了发展😞
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W3D1 深蹲115kg 卧推70kg 日常记录
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W13D4 长暂停82.5 无腿65记录
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W11D1 减载周 115kg 打磨动作
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记录下最近的硬拉｜115KG*1 90KG暂停
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W15D3 要深蹲就把幅度蹲下去，要不就别瘠薄练，蹲不下去就放下虚荣心整轻一点。
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再次摸到160kg！rpe？
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我还年轻
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W8D4 学习硬拉第16天 130kg 为什么会把小腿蹭的全是淤青？
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W10D2 学习硬拉第19天 罗马尼亚硬拉80kg*9
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W13D1 长暂停卧推82.5kg 不是哥们，我腿驱怎么没了😅😅
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W18D1 深蹲140kg Rpe7 最着急的一次力训，动作不堪入目😅
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离女赛亚又近了一小步 💪
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这素在？
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W10D1 85kg暂停卧推 终于突破，慢即是快，循序渐进。
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W9D4 赛推82.5kg Rpe7.5体感准的让我有点慌😟
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W8D2 学习硬拉第15天 罗马尼亚硬拉
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阿尼亚深蹲220kg全流程。
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W15D1 145kg 差点红温😅😅希望疲劳还能顶一周吧
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“办公室引体”