强化麒麟臂
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第二阶段 第40天 强化臂膀力量
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强化训练 第二周开始
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强化肩膀
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第二阶段 第37天 强化胸部
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第二阶段 第35天 强化肩膀力量
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第二阶段 强化背部锻炼
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第二阶段 第34天 强化臂膀+腹部
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强化臂膀+腰腹
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第二阶段 第39天 强化腿部
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第三阶段 第8天 强化胸部
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第二阶段 第41天 强化肩部力量
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强化训练 第六天
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第二阶段 第42 天 休息 明天开始第三阶段
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每日必练
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第二阶段 第27天
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每日必练
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高压低压和心跳在恢复中
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长期运动膝盖仍旧不适？髋膝踝稳定强化训练！
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光脚跳绳，2000+2组冲刺
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第二阶段 第22 天
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光脚跳绳2000+2次冲刺
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大基数健身小白看过来！初级膝关节强化训练
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光脚跳绳
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儿童耐力训练
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光脚跳绳
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儿童体能训练
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光脚跳绳
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儿童体能训练
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1400个+900个+2组冲刺
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2000+有氧操+冲刺
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格斗之基础训练
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2000+2组冲刺，每日必练
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第三阶段爬行课
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格斗之基础训练
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儿童体能训练
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协调性训练
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2000个+有氧操
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每日必练，跳绳2000+2次冲刺
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儿童体能训练
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弹跳训练+跳绳