晨跑25公里（绕七都岛一圈）
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赤兔6Pro21公里首跑（左脚脚背有一处地方有挤压感）
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21公里（4点40起床，5点出发跑步），洗个澡当伴郎去
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向着太阳晨跑10公里
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跑完21公里（我压泡沫轴，儿子压我）
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周六21公里
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周六20公里
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周六20公里，一周后杭马见
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周六21公里，今天有云海
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全马后的20公里
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21公里（听说这个碇步被春晚带火了）
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间歇跑E强度（早起是越来越难了）
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继续冲啊 年轻的大小妹子伙子-中山大学田径场间歇训练vol.2
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周六21公里长距离
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周六20公里晨跑
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21公里晨跑
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周六日常21公里长距离
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周六长距离31公里
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2023年1月跑量215公里
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天气转好，完成周六的20公里目标
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周六长跑30公里
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全马突破计划第六周结束
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终于集齐穷鬼三件套啦
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【AI修复核爆】比基尼的核晨光“Maple”氢弹测试
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周六20公里
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【足聊】跑步丨新手入门丨晨跑还是夜跑？公路还是场地？
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周三间歇跑：8组1公里间歇，间隔3分钟快走
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国庆跑个全马庆祝一下
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8月跑步217公里，跳绳10万+，9月半马开始
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7月运动量搞定，8月开始
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周一和周三的夜跑也改到晨跑吧
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周六20公里
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陆家嘴上空 再现史级震撼朝霞！
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降配速稳心率（10公里日常）
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21公里兔年开年跑
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周六21公里长距离
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2022杭马安全完赛，345这个成绩还是很满意的
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40km 训练 为了更快，为了更强
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小伙每天不间断原地慢跑，瘦了10斤，大肚子没了，小腹更平坦
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周末两个半马，超标了这周
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今天跑个30公里大课，配速4'58"