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京东 11.11 红包
00后女徒弟,女子卧推教科书,75/5次3组,继续努力!
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学会这两点,卧推最低涨10公斤,稳定性直接上一层楼!
徒弟刘彬首次比赛就拿下级别冠军,全场季军,已经37岁了,线上跟进了一年就取得了现在的好成绩,不错!!!
卧推教学,这一次,一定要学会!
卧推教学第八期来了
卧推收背,一步到位
在卧推中如何正确的收肩胛骨
最近四个月做的最多的卧推辅助训练
最近太忙了,只能先发教练的视频了,新场地建设中
120第一把越来越稳了
卧推怎么躺?看完就明白了
我现在已经全部全脚掌着地训练卧推
山东聊城,和徒弟张汝林开的健身房,我们为爱发电,用最高的专业度,最顶配的器械,给大家带来最极致的体验,7.19我在现场等你!
好久不练多次数,退步了,70kg20次,约3-5次余力
训练计划,more is not always better
动作质量你们说了算
昨日学员战绩许昱璋80.55-242/155/276全场第一刘彬85.1-275/130/260全场第三张嘉捷67.55-195/137/205全场第四
最后一组10次收尾
多练辅助训练,提高卧推
给自己的相扑硬拉选择一个最合适的站距
状态不佳,想16次的,下次加油
学员首次比赛,85+45+105,和首次跟着我学习进步了50kg,继续努力
小姐姐展示手臂肌肉
本期必看!下一期,减载安排,如何让每次训练都处于顶级状态!拒绝无效减载!
提高卧推,不需要实力推!
徒弟陆人在比赛中新的pr,82.9kg硬拉280kg再次突破了自己,一年多来一直在努力训练,从不间断计划,接下来就是硬拉300的目标了!
一个月总成绩进步了50,硬拉动作还需要进一步加强
中阶冲击高阶卧推
徒弟路明昨日份比赛,公开第二,青年第一,比赛成绩进步7.5,硬拉两把未完全锁定,吸取教训,规范训练,下次比赛争取680以上
学员cy,3个月计划,首次突破硬拉105深蹲107.5,继续努力
教练以绝对优势拿下世锦赛105冠军,领先第二名35kg,新的深蹲世界纪录,总成绩世界纪录,9把试举全过,深蹲362.5卧推225,硬拉352.5,恭喜
挪威硬拉12周
学员章开浪,沉淀一年多,比赛成绩进步60多,下个目标就是74级别突破700
17岁学员,还是高中生,4月跟着我开始第一次训练,人生中的第一次比赛,取得了不错的成绩,动作质量也很稳定,继续努力!
不想休息只想一直训练
八个步骤会学卧推,先出个大框架,后面开启细致教学
同时测试三项➕卧推单项,深蹲三把,卧推两把,硬拉两把,卧推单项两把
学员一周期极限日测试,深蹲185→205,卧推115非停顿→120停顿,硬拉215→220
深蹲320kg5次
02年可以卧推2倍体重的学员
卧推100公斤真的不是必须的,还是要按需来