京东 11.11 红包
00后女徒弟，女子卧推教科书，75/5次3组，继续努力！
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学会这两点，卧推最低涨10公斤，稳定性直接上一层楼！
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徒弟刘彬首次比赛就拿下级别冠军，全场季军，已经37岁了，线上跟进了一年就取得了现在的好成绩，不错！！！
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卧推教学，这一次，一定要学会！
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卧推教学第八期来了
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卧推收背，一步到位
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在卧推中如何正确的收肩胛骨
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最近四个月做的最多的卧推辅助训练
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最近太忙了，只能先发教练的视频了，新场地建设中
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120第一把越来越稳了
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卧推怎么躺？看完就明白了
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我现在已经全部全脚掌着地训练卧推
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山东聊城，和徒弟张汝林开的健身房，我们为爱发电，用最高的专业度，最顶配的器械，给大家带来最极致的体验，7.19我在现场等你！
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好久不练多次数，退步了，70kg20次，约3-5次余力
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训练计划，more is not always better
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动作质量你们说了算
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昨日学员战绩许昱璋80.55-242/155/276全场第一刘彬85.1-275/130/260全场第三张嘉捷67.55-195/137/205全场第四
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最后一组10次收尾
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多练辅助训练，提高卧推
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给自己的相扑硬拉选择一个最合适的站距
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状态不佳，想16次的，下次加油
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学员首次比赛，85+45+105，和首次跟着我学习进步了50kg，继续努力
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小姐姐展示手臂肌肉
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本期必看！下一期，减载安排，如何让每次训练都处于顶级状态！拒绝无效减载！
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提高卧推，不需要实力推！
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徒弟陆人在比赛中新的pr，82.9kg硬拉280kg再次突破了自己，一年多来一直在努力训练，从不间断计划，接下来就是硬拉300的目标了！
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一个月总成绩进步了50，硬拉动作还需要进一步加强
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中阶冲击高阶卧推
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徒弟路明昨日份比赛，公开第二，青年第一，比赛成绩进步7.5，硬拉两把未完全锁定，吸取教训，规范训练，下次比赛争取680以上
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学员cy，3个月计划，首次突破硬拉105深蹲107.5，继续努力
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教练以绝对优势拿下世锦赛105冠军，领先第二名35kg,新的深蹲世界纪录，总成绩世界纪录，9把试举全过，深蹲362.5卧推225，硬拉352.5，恭喜
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挪威硬拉12周
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学员章开浪，沉淀一年多，比赛成绩进步60多，下个目标就是74级别突破700
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17岁学员，还是高中生，4月跟着我开始第一次训练，人生中的第一次比赛，取得了不错的成绩，动作质量也很稳定，继续努力！
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不想休息只想一直训练
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八个步骤会学卧推，先出个大框架，后面开启细致教学
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同时测试三项➕卧推单项，深蹲三把，卧推两把，硬拉两把，卧推单项两把
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学员一周期极限日测试，深蹲185→205，卧推115非停顿→120停顿，硬拉215→220
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深蹲320kg5次
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02年可以卧推2倍体重的学员
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卧推100公斤真的不是必须的，还是要按需来