八个步骤会学卧推，先出个大框架，后面开启细致教学
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想提高卧推的请认真看完然后学会
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卧推教学第四期来了
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女生都可以学会，你也行
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4个步骤练习起桥卧推
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想要推的更重一点，一定要学会啊
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第十五期卧推教学，卧推不在肩膀受伤！
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卧推教学第七期来了
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TSA 9周力量举模板
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后面去分享一些常规的训练计划模板，今天是黑又壮12周，备注放在最后
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最顶尖的卧推教学，第一期
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死亡卧推，最近练卧推不知道怎么走计划的，可以试一试
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一周应该安排几次硬拉训练？
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简单实用的卧推教学，看完秒会秒提高
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卧推初级计划讲解第一期
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candito6周训练模板
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轮子哥手把手教你卧推快速进步的几个技巧
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最顶级的卧推教学，第五期来了
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2.15倍体重卧推
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学个大框架，细节点持续更新
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此视频专门给那些不知如何调整深蹲动作以及初学深蹲爱好者录制
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线下学习，直接破极限，内附教学
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呼吸才是带来核心收紧至关重要的技术
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学会这两点，卧推最低涨10公斤，稳定性直接上一层楼！
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稳定性来源于准备动作和离心，如果没看懂，多看几遍
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为什么你的训练计划没有进步，第二期
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深蹲教学第六期
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粉丝投稿第七期
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为什么你的训练计划没有让你进步，第一期
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卧推动作教学，必看，一看就会，保姆教学！
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深蹲教学第一期，共10期
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45天没练恢复一下
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改正卧推屁股离开凳子，看完学会！
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掌握好框架，找准力线，做好卧推的前提
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第六期，卧推初级计划模版来了
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正反握和锁握的优劣已经总结在最后
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挪威硬拉12周
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深蹲教学第四期
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预拉收紧是后续发力的第一步，很重要