京东 11.11 红包
最近太忙了，只能先发教练的视频了，新场地建设中
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卧推教学第八期来了
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4个步骤练习起桥卧推
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第六期，卧推初级计划模版来了
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一周应该安排几次硬拉训练？
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训练计划，more is not always better
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此视频专门给那些不知如何调整深蹲动作以及初学深蹲爱好者录制
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想提高卧推的请认真看完然后学会
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稳定性来源于准备动作和离心，如果没看懂，多看几遍
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卧推教学第七期来了
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防空洞里的世界冠军，教练又回防空洞训练了，我不能给自己找偷懒的借口了
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力量训练原理
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合理选择握距，提高卧推
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最顶级的卧推教学，第五期来了
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学员卧推训练，顶级行程下次就开始练习桥推，冲击200kg卧推
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卧推中的疲劳管理，拒绝无效减载
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线下学习，直接破极限，内附教学
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正反握和锁握的优劣已经总结在最后
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示范一下临界值和张力
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运动专项性2
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120第一把越来越稳了
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学习硬拉的上下肢联动
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学员杨博宇比赛两金，体重降低5kg，相比上次比赛成绩稳定进步，再接再厉！
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比训练计划更重要
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动作质量你们说了算
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听懂对硬拉应该有所帮助
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黑又壮训练计划讲解
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20多天没训练，只能我推120公斤了，开始调整状态准备比赛。
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快速恢复训练，来100个币，明天方法三
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运动专项性1
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一个月进步了20公斤，方法很重要！
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所有的训练计划都离不开渐进超负荷，最基础也是最简单的模式就是增加训练重量！
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对深蹲的重心与核心进行调整
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掌握好框架，找准力线，做好卧推的前提
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训练计划中的RPE
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今日份卧推训练
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徒弟刘彬首次比赛就拿下级别冠军，全场季军，已经37岁了，线上跟进了一年就取得了现在的好成绩，不错！！！
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我追求更卓越的技术，更高的成绩，更高的系数，今年的目标是ipf59级别的卧推138和cpa60级别的140！明年目标是下一个级别的三项纪录！努力训练！没有借口！
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学员首次比赛，85+45+105，和首次跟着我学习进步了50kg，继续努力
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学习感受卧推中的张力
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后面去分享一些常规的训练计划模板，今天是黑又壮12周，备注放在最后