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懒人瘦腿|泡沫轴瘦大腿外侧肌肉腿
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大腿四个面,每个面都粗的各有不同,一般前侧和外侧是肌肉发达导致的肌肉腿,内侧和后侧粗呢更多是因为储存脂肪。 今天带大家三个动作,搞一下外侧的肌肉腿,这里包含了阔筋膜张肌、髂胫束、股外侧肌 肌肉腿一定要通过拉伸放松的方式改善,因为大腿外侧很难被拉伸到,哪怕能拉到效果也很弱,所以我们上工具!泡沫轴拿出来! 我们要把大腿外侧的肌肉分为三个部分去看待,靠近膝盖的远端、肌肉最发达的中段,靠近骨盆的近端
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