视频评论区看到一位朋友留言，一点拼搏精神都没有，这就是和日本马拉松的差距，已所不欲、勿施于人，要拼你自己拼去，不要把大众跑者带到坑里，生命无价安全回家。
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8分配、7分配、6分配怎么跑最舒服？
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跑不快跑不动，四个主动抬腿练习，每个动作30米做三组，每周最少做2次，试试吧跑步你也可以轻轻松松。
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基本功就是在打地基，地基深就会稳固安全向上，跑前可练，有氧慢跑后也可练习，这几个动作很全面，每周可练两次。
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孩子都在做的4个送髋练习，快来跟上！
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天天说跑步，也不见你跑步，你倒是直播跑步呀?第一没人给拍是真的，第二我都是慢跑有什么可看的，朋友说这是4分配，您觉得是多少配速？
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跑步提高｜髋带腿5个专项练习，轻松进步！
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刚开始跑步的小伙伴，身体感知比较弱，手表可以科学的监控心率，过程中的数据也可以帮助我们分析步频、步幅、触地时间、落地平衡等等，更安全也更科学。
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速度起不来还挺累?三个动作跑前练2组，每周最少2次，一个月后必有成效，加油！
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朋友们都好了吧?大家是多久开始跑步的，真实街拍看看大家都怎么说的。
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一看就会，一做就废，横批:练的少，赶紧收藏试试吧。
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带你跑马拉松｜比赛这一天都该做什么
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想要学习跑步，又不知从哪里开始，你的困惑都在视频里，不清楚没关系多看几遍，科学运动收获健康。
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跑步步幅80-90安全，步频180-190合理高效，跑一休一不要天天跑，跑后加入力量练习，防伤同时、跑起来有力量，听话照做没毛病。
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感受下会长的暴力送髋
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跑步是先练步频还是先练步幅，1条视频教会你
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绝对的干货，绝对有用，赶紧收藏吧，也用你勤劳的小手给个小爱心吧，跑马要敬畏，细节决定成败，祝你的首马轻轻松松，安全完赛。
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不进行力量训练，你跑不快，还很容易受伤，八个动作循环，跑后练起来。
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跟着视频训练的小伙伴都说有效果，跑起来也更加的轻松省力，你要不要也试试呢。
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初跑者可以把这套动作练习，作为跑前身体激活，也可作为跑后补缺短板强化，每个动作30米，完成2-3组。
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初跑者跑不了几步就觉得上气不接下气，你还告诉它采用鼻吸口呼的方式，你是想让它断气嘛？
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送髋要先开髋，3个针对性练习，赶紧收藏练起来！
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一直跑不快为什么?这套主动抬腿专项训练，改善你的跑姿和发力问题，一周二次.持续一段时间跑姿改变看得见，你有什么困惑评论区告诉我。
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你～追我干嘛？姐又不是没这个实力。
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不追求跑量，不追求配速，热爱就去奔跑，慢跑后来几组200米，乳酸堆积虐自己的感觉也挺爽，你要不要也体验一下。
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跑马拉松遇到下雨天，需要做好哪些准备工作？
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跑步干倒腾腿，不向前走路，你身边有没有这样的小伙伴，6个基本功练习，提升跑步效率。
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每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。
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都不敢说彭建华啦，一说本尊就来 他是累 了以后，达到身体极限了，上体才会不受控制的晃动，一抬腿就晃的小伙伴，多练练核心对你们有用。
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刚开始跑步，先给身体攒钱，慢慢的积累资产。遵循这三步骤，让你跑的安全.无伤又跑的长久。
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有氧慢跑时练步频，步频的提高，需要刻意练习，打开节拍器3-5次提高，身体能够很快适应，稳定后再递进，快跑时才能达标，你的步频还需要再练练。
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夏天气温高，跑前热身可以精简，但是不能不做。
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基普乔格跑起来好看吗?正确的跑姿都是优美的，对于提高跑步经济性、节省能量、提升配速、预防和减少跑步伤痛发挥着至关重要的作用。
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跑步提高｜3个跑姿问题，一次性给你解决！
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家门口跑步偶遇58岁直通北马九星跑者！
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想要半马顺利安全完赛，千万不要忽略这点
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跑后放松｜传说中闻者落泪的小腿放松
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告诉你跑步后，膝踝和小腿前侧疼痛的根本原因！
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跑步好几年还是不知道什么叫送髋？我教你！
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带你跑马拉松｜兰州马拉松赛中记录！
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北马，你报名了吗?如果能够如期举行，记得见面拍拍肩，我在A区等你们。