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不追求跑量,不追求配速,热爱就去奔跑,慢跑后来几组200米,乳酸堆积虐自己的感觉也挺爽,你要不要也体验一下。
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跑步没什么也不能没步频,步频快触地时间短,减少腾空,避免关节压力,节能又高效,小步跑跑前做几组,步频提高需要刻意去练习。
分享日常|是什么让我五十岁依旧保持身材和活力
半马200开外,全马400开外需要慎选的跑鞋
天天说跑步,也不见你跑步,你倒是直播跑步呀?第一没人给拍是真的,第二我都是慢跑有什么可看的,朋友说这是4分配,您觉得是多少配速?
如果你跑步是为了投资健康,那么这点要记住!
跑步提高|髋带腿5个专项练习,轻松进步!
先加强基础练习,跑步能力自然会提升,跑不动原因有三,三个动作解决步频、步幅、肌肉抗乳酸的能力,同学们最后加油啦#中考体育#体育#体考加油
速度的提升取决于你的力量,跑姿来自于你的基本功,配速快慢,技术动作、跑姿变化并不大。
蒲河女子半马最后200米的冲刺!
跑步一定要重视力量训练,每个动作12次2组,记得左右腿循环,有伤疼的时候先不要做。
你的第一双跑鞋穿了多久?还记得吗?
初跑者跑不了几步就觉得上气不接下气,你还告诉它采用鼻吸口呼的方式,你是想让它断气嘛?
偶遇一位跑姿非常激进的跑友,后脚完全不落地
有的粉丝说一提速就会这里不舒服,哪里疼的,一方面多积累跑量,另一方面力量一定要配套跟上,动作都很简单,但实用见成效快#跑步#跑步力量#跑步抗阻力
80%跑友存在的错误跑姿“钟摆跑”!
跑步步幅80-90安全,步频180-190合理高效,跑一休一不要天天跑,跑后加入力量练习,防伤同时、跑起来有力量,听话照做没毛病。
跑量别冒进,速度别激进,初跑者一定要这么做,赶紧收藏试试吧。
带你跑马拉松|0基础想跑半马怎么练?
体育生跑步装备是优越的,水平却是下位的?
如果是健康跑,每天开心去跑你的低配速,如果对成绩有追求,并不是间歇跑才能提高。
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手臂摆动幅度取决于你的配速,短距离配速快,手臂摆动幅度大,长距离配速慢、幅度大、不协调同时,也会造成能量消耗大。
越山向海|退役老将们拼尽全力的142公里
我想要健康,我想要减重,我也想以后跑马拉松,跑圈欢迎你,但如果你是这样的跑姿,它会成为你前进的绊脚石,会疼痛会受伤,你要不要调整一下呢。
我家的队伍很壮大,热爱运动的你,一定要影响你的家人,这样才是对家人爱的表达#跑步 #马拉松 #体育
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间歇训练跑前提,需要有较好的有氧基础,而且慢跑时用不到的肌肉骨骼,也会被调动起来,很容易伤到自己。
听说各大媒介平台,平均配速3分左右,能跑100米,不能再多了,你日常跑步配速是多少?
新手开跑请记住以下四点,对于大众跑者来说,保持最初的热情,持续坚持下去,超越昨天的自己,你就是自己的冠军,加油!
想要提高跑步能力,先积累有氧耐力,配合速度训练,再选择适合自己的竞速武器,打破自己的记录。
赛前10公里训练,越山向海我要来啦!
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