不追求跑量，不追求配速，热爱就去奔跑，慢跑后来几组200米，乳酸堆积虐自己的感觉也挺爽，你要不要也体验一下。
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跑步没什么也不能没步频，步频快触地时间短，减少腾空，避免关节压力，节能又高效，小步跑跑前做几组，步频提高需要刻意去练习。
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分享日常｜是什么让我五十岁依旧保持身材和活力
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半马200开外，全马400开外需要慎选的跑鞋
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天天说跑步，也不见你跑步，你倒是直播跑步呀?第一没人给拍是真的，第二我都是慢跑有什么可看的，朋友说这是4分配，您觉得是多少配速？
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如果你跑步是为了投资健康，那么这点要记住！
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跑步提高｜髋带腿5个专项练习，轻松进步！
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先加强基础练习，跑步能力自然会提升，跑不动原因有三，三个动作解决步频、步幅、肌肉抗乳酸的能力，同学们最后加油啦#中考体育#体育#体考加油
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速度的提升取决于你的力量，跑姿来自于你的基本功，配速快慢，技术动作、跑姿变化并不大。
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蒲河女子半马最后200米的冲刺！
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跑步一定要重视力量训练，每个动作12次2组，记得左右腿循环，有伤疼的时候先不要做。
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你的第一双跑鞋穿了多久？还记得吗？
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初跑者跑不了几步就觉得上气不接下气，你还告诉它采用鼻吸口呼的方式，你是想让它断气嘛？
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偶遇一位跑姿非常激进的跑友，后脚完全不落地
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有的粉丝说一提速就会这里不舒服，哪里疼的，一方面多积累跑量，另一方面力量一定要配套跟上，动作都很简单，但实用见成效快#跑步#跑步力量#跑步抗阻力
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80%跑友存在的错误跑姿“钟摆跑”！
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跑步步幅80-90安全，步频180-190合理高效，跑一休一不要天天跑，跑后加入力量练习，防伤同时、跑起来有力量，听话照做没毛病。
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跑量别冒进，速度别激进，初跑者一定要这么做，赶紧收藏试试吧。
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带你跑马拉松|0基础想跑半马怎么练？
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体育生跑步装备是优越的，水平却是下位的？
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如果是健康跑，每天开心去跑你的低配速，如果对成绩有追求，并不是间歇跑才能提高。
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跑步提高｜为什么你跑步总是容易抽筋
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手臂摆动幅度取决于你的配速，短距离配速快，手臂摆动幅度大，长距离配速慢、幅度大、不协调同时，也会造成能量消耗大。
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越山向海｜退役老将们拼尽全力的142公里
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我想要健康，我想要减重，我也想以后跑马拉松，跑圈欢迎你，但如果你是这样的跑姿，它会成为你前进的绊脚石，会疼痛会受伤，你要不要调整一下呢。
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我家的队伍很壮大，热爱运动的你，一定要影响你的家人，这样才是对家人爱的表达#跑步 #马拉松 #体育
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跑步提高｜一跑就崩真的可能是脑子不好…
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跑步好几年还是不知道什么叫送髋？我教你！
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大体重快走可以减肥吗？到底选择快走还是慢跑？
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越野跑女坡王遭小女孩挑战60米，被拉爆了！
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步频和步幅哪种跑法更重要更省力？
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跑步提高｜大体重、初跑者跑前必做的练习
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送髋和坐着跑不送髋的差别！1个动作改善！
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跑步提高｜5秒带你纠正跑步摆臂姿势！
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间歇训练跑前提，需要有较好的有氧基础，而且慢跑时用不到的肌肉骨骼，也会被调动起来，很容易伤到自己。
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听说各大媒介平台，平均配速3分左右，能跑100米，不能再多了，你日常跑步配速是多少？
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新手开跑请记住以下四点，对于大众跑者来说，保持最初的热情，持续坚持下去，超越昨天的自己，你就是自己的冠军，加油！
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想要提高跑步能力，先积累有氧耐力，配合速度训练，再选择适合自己的竞速武器，打破自己的记录。
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赛前10公里训练，越山向海我要来啦！
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