京东 11.11 红包
跑马拉松遇到下雨天，需要做好哪些准备工作？
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分享日常｜是什么让我五十岁依旧保持身材和活力
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跑步好几年还是不知道什么叫送髋？我教你！
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一跑步迎面骨就疼？3个动作解决问题！
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跑步拿手机、拿水的太多了，如果长期都有这个习惯，跑姿发生变化你都不知道，运动损伤也会悄然发生，希望这个视频让更多的伙伴看到，安全无伤永远排第一。
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对于初跑者来说多跑有氧、打好地基，地基越深，向上的楼层越高越稳，正确的方法3-6个月，心脏做功效率就会有明显提升。
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分析一下高效跑姿的几个关键要领
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路跑遇到一位跑姿很不标准的小白跑友
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跑步一定要重视力量训练，每个动作12次2组，记得左右腿循环，有伤疼的时候先不要做。
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在车间打螺丝的打工人，首马跑出247？
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如何科学改善跑姿呢？
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跑步提高｜好看又协调的跑姿需要全身协调发力
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半马200开外，全马400开外需要慎选的跑鞋
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跑步提高｜4个跑步常见问题，你遇到瓶颈了吗？
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想要跑步高效又提速，少不了学会送髋！
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跑步没什么也不能没步频，步频快触地时间短，减少腾空，避免关节压力，节能又高效，小步跑跑前做几组，步频提高需要刻意去练习。
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跑步提高｜4个送髋练习，跑步轻松提速
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#柏林马拉松 PB2小时18分，我大正再次跑进了220，感谢大霞，感谢一直支持我的跑友们
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参加线下比赛，顺便欣赏一波好看的跑姿！
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孩子都在做的4个送髋练习，快来跟上！
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最常见的跑姿问题，20秒帮你改善！
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这次没有让大霞等太久，前半马70分钟，后半马68分，跑出了负配速
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真实感受｜跑42公里马拉松到底需要多少装备
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跑步后脚跟落地，4个动作教你调整
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出现疼痛这才是正确的操作步骤，缺啥补啥，任之不管那么着急去跑步，该疼的地方一点都不会少，如果跑步不会让你疼痛的地方加分，可进行低强度慢跑，反之停停停跑。
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秋冬怎样才能安全轻松开跑?这两点很重要!首先跑前一定要针对下肢力线，髋膝踝做好充分的激活和强化，其次要选对冬天跑步鞋噢。
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