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京东 11.11 红包
练臂……自己做的时候觉得控制的还行,看视频的时候才发现胳膊晃的厉害…
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减肥第289天。骑行10公里,练臂。右臂还是没有完全好,有的动作有点用不上力。
减肥第54天 练臂、背、肩,走步40分钟。今天白天好困,请了半天假回家睡觉。
减肥第357天。练臂
减肥第555天。练臂、爆发力训练、打拳…
减肥第232天,练臂。这几天在外边住,锻炼不太方便
【150斤减肥】减肥第117天,骑车回家,练臂、腿、背,走步30分钟。
减肥第268天,练臂、练腿。最近事情多、动的少,所以胖了ಥ_ಥ,一点点恢复运动吧……
减肥第292天。体能训练,8个动作,做5组。身体完全恢复了。
150斤减肥第180天,今日体重137.8斤。练臂、练腿、练背。一连三天都有聚餐,这个月还有几天了,比上个月还重了1斤。尴尬了
减肥第552天。打拳1小时
减肥第562天。练腿、搏击开始学腿部动作。我发现我超爱翻轮胎。
【150斤减肥】减肥第141天,下班骑车5公里回家,练臂、腿。今天视频加了个特效,有点晃眼~(≧▽≦)/~
减肥第88天,记录饮食,练臂、背,走步30分钟
回来啦~ 最近没怎么锻炼,也没控制饮食…这两周开始逐步恢复锻炼…今日体重130.2
减肥第295天。健身房练胸、练背。终于开业了,我的右肩上次摔伤还是有点疼,有的动作有些吃力
减肥第62天,练臂、腹、臀,划船40分钟。这个月只减了1斤,最大的问题是没控制饮食。下月开始重点管住嘴
减肥第112天,慢跑30分钟,跑了3公里。练臂、腿。
减肥第100天 记录饮食,走步、骑车,练臂、练腿
减肥第58天 下班骑车回家,练臂、肩、腿,走步40分钟
减肥第279天。慢跑30分钟,练臂、练腿、练腹。居家办公,省下路上的时间正好锻炼。
【150斤减肥】减肥第136天,练臂,骑车5公里,练腿、练背。周末戴运动手表时,手表发热没在意,后来手腕处发红,起水泡,今天结痂了ಥ_ಥ
减肥第233天。练臂。最近锻炼条件不是很好,但还是要坚持
【150斤减肥】减肥第114天,中午在公司练臂,下班骑车5公里回家,晚上练腿、背。
减肥第333天。练臂。
减肥第96天,记录饮食,练臂、腹,划船60分钟(把昨天的欠账补上)
【150斤减肥】减肥第144天,练臂、腿,走步30分钟。腰疼,戴着束腰运动,效果还不错
减肥第389天-2。练臀、练腹。
减肥第431天。健身房力量训练
减肥第541天。练腿,打拳1小时,打拳又没拍视频ಥ_ಥ
减肥第446天。体能训练。这周好忙、好累,没有锻炼,饮食也没控制,不过还好,体重没怎么涨…周末赶紧恢复训练。
减肥第589天。练腿,打拳。
减肥第480天。停了一个月,这一个多月没怎么运动,也没怎么控制饮食,还好体重没怎么反弹。今日体重129.2斤。做体能训练。
减肥第590天。练背,打拳。
减肥第532天。健身房背部训练。体重126斤,体脂34.1%…继续努力
减肥第385天。早起练臀、练腹。
瑜伽……太不好意思了,已经上了十几节课了,还是啥也不会,很多简单的动作还要老师辅助完成……
减肥第95天,记录饮食,练臂、腹。晚上开会没来得及做有氧,明天补上。
减肥第272天。骑车10公里上下班。晚上体能训练8*6。车把上次摔坏了,过几天去修。
打拳……今天加了正蹬腿……好解压……
减肥第402天。晨练,练臂、练腿、练腹。