京东 11.11 红包
减肥第590天。练背，打拳。
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减肥第593天。打拳1小时。
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减肥第384天。打拳。直、直、后直、躲闪、后直，摆，后直，摆。
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减肥第535天。打拳1小时。
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减肥第547天。全身训练。打拳1小时。
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减肥第549天。打拳1小时
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每天转身推掌40次，我只做了7天，经络通气血旺，全身都通透了
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练背…… 今天加了点重量…还好还好……
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瑜伽……这个我要一点点学…加油………
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练肩、练臂……之前肩、臂在家练的多，果然还是健身房锻炼效果好……
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这素在？
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减肥第385天。早起练臀、练腹。
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减肥第277天。练臂，练背。走步40分钟3公里。一点点的恢复运动
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减肥第536天。练腹、打拳1小时。体能完全恢复了，认真减肥。
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减肥第358天。打拳
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减肥第433天。打拳1小时。
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减肥第426天。打拳一小时
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每天甩手100次，我坚持了15天，打通肝胆，全身经络也通了
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减肥第354天-2。骑行
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减肥第532天。健身房背部训练。体重126斤，体脂34.1%…继续努力
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减肥第387天-2。打拳。直、后直、摆、躲闪、跳摆、直
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减肥第577天。打拳
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减肥第561天。体能训练、练腹、打拳。
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减肥第221天。今天体重135.1斤。打拳一小时，现在终于掌握点节奏了。
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减肥第481天。练腹、练臀。今日体重128.8斤
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减肥第357天。练臂
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减肥第228天，今日体重136.1斤，打拳1小时。有进步，还需要继续努力
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学习羽毛球……哈哈，入个新坑……
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今天是徒手训练的第75天，高171重97
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今天打拳没顾得上拍视频…晚上回家练腹…
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减肥第400天。健身房锻炼没拍视频。回家卷腹
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减肥第354天。体能训练
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一招教会你消气操，当你生气时跳一跳，跳完开心得很
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减肥第392天。晨练 练臀 练腹
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男士古法专项训练，激发全身阳气的锻炼方法#凯格尔运动 #居家锻炼 #PC肌锻炼
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减肥第564天。打拳1小时
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减肥第233天。练臂。最近锻炼条件不是很好，但还是要坚持
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减肥第374天。练腹。
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减肥第565天。打拳1小时。