V
主页
【腰部深度拉伸】缓解腰部酸痛 康复腰伤 | 改善腰肌劳损、腰间盘突出 | 保养脊柱 恢复腰椎健康
发布人
腰痛问题困扰着很多久坐族,今天我们一起拉伸和松解腰部肌群,舒缓腰部紧张酸痛。本期视频同样适合想要康复腰肌劳损和腰间盘突出的朋友们。在跟练过程中,大家要保持匀称的呼吸节奏,不要憋气。每个动作找到拉伸感即可,不要追求痛感。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
【5分钟腰部深度拉伸】缓解后腰酸痛 | 消除下背紧张 | 腰伤康复 久坐族每日必做【5MIN LOWER BACK DEEP STRETCH】
【11分钟脊柱深度拉伸】灵活脊柱 告别僵化 | 矫正脊柱侧弯 舒缓腰背酸痛 | 改善上肢体态 修正圆肩驼背 (进阶版)
【10分钟腰椎深度保养】松解腰肌 缓解腰痛 | 强化核心 保护腰椎 | 腰伤康复和预防
腰间盘突出康复训练(跟练版),世界公认最有效的康复训练
【远离腰痛】腰肌劳损自我康复,缓解腰酸背痛,睡前拉伸,亲测有效!
根除腰痛(跟练版),每天一遍去除腰痛,尤其适合久坐人群
腰椎最喜欢的四个动作,医生手把手教学
13分钟【珍藏版】缓解脊柱僵硬后背酸痛瑜伽跟练版视频!
运动后拉伸+腰部拉伸
腰椎喜欢的3个动作
【30分钟 轻微腰突理疗】让椎间盘突出温柔回位 缓解腰酸背痛 坐骨神经痛 腰部瑜伽 Yoga for Herniated Disc
腰椎最爱的动作
15分钟 腰痛急救瑜伽|急性腰肌劳损修复 即刻见效 下班睡前缓解腰痛 可在床上练习
腰突患者的康复训练,坚持5个月已不痛|今天是13分钟核心加强跟练
真有用!久坐族请多做这套腰痛缓解拉伸
睡前拉伸!缓解腰酸/腰肌劳损!远离疼痛 久坐党上班族必备 亲测有效助眠
20分钟 超有效 腰突腰痛患者康复瑜伽 零基础温和拉伸 缓解腰痛 神经痛 麻木 无力
腰部不适必练的经典6动作【全程跟练版】
17分钟腰肌劳损康复跟练|缓解腰酸腰痛,3天见效!
不愧是骨科医生‼️腰终于舒服了‼️3个简单动作改善腰痛、腰部不适,骨科医生推荐的麦肯基腰椎治疗法,腰椎不舒服的一定要试试跟练:蚂哥说骨事
一分钟改善腰间盘突出,坐骨神经痛,胯部关节有问题,赶紧收藏练起来
腰臀拉伸,缓解腰痛
腰/膝不适?国家队员这样练臀桥
5分钟床上瑜伽唤醒脊柱|立即缓解腰疼,保护脊椎!【周六野Zoey】
干货:重度腰间盘突出恢复,康复锻炼动作
经常腰酸腰痛?3个动作强化腰部,彻底根除腰酸背痛
不愧是骨科医生推荐的腰椎操‼️这音乐好洗脑~ 全程3个动作强壮腰背肌,改善腰部不适,简单易学。跟练:蚂哥说骨事
缓解腰痛最好的7个动作,做完马上缓解
【腰肌劳损自我康复】3min缓解腰痛,强化腰肌,堪比正骨!
腰肌劳损腰部酸痛,每天这样后踢腿40下,整个一天都舒服
【脊柱保养瑜伽】强健灵活脊柱 疏通背部气血 改善僵硬体态 纠正脊柱侧弯 | Yue Yoga
腰肌劳损的自我康复,每天扶腰抬腿60下,强健腰肌,放松脊背
8分钟缓解腰突腰肌劳损腰痛 |在家也能做的康复训练
【奥运冠军的脊医博士后】腰肌劳损/腰间盘突出/腰椎压力释放最安全康复:养腰靠自己
腰间盘突出的你还不赶紧停止这个动作!
4分钟肩颈拉伸!告别手机颈 低头族酸痛
脊柱理疗|修复腰肌劳损、告别腰酸背痛
腰椎最喜欢的3个动作腰酸腰痛就练它
腰间盘突出康复锻炼,腰突5年亲测有效|13分钟腹部训练跟练
锻炼腰背肌!专家演示4个经典动作,强健腰椎