【Pamela Rf】借助椅子完成的十五分钟全身锻炼流程 | 15 MIN CHAIR WORKOUT - Extreme Full Body Training
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【健身】15分钟椅子锻炼/15 MIN CHAIR WORKOUT - Extreme Full Body Training
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帕梅拉15分钟椅式训练-极限全身挑战训练（初学者勿进）｜器械：椅子｜Pamela Rief
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【Pamela Reif】[新流程]15分钟无休全身自重增肌力量训练
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【Pamela Reif】3分钟圣诞哥哥VS妹妹热舞训练
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帕梅拉 - 15分钟腹部+负重训练｜超强腹肌力量 塑形马甲线 有间隔休息 (Pamela Reif official)
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帕梅拉 - 15分钟 完美天鹅臂 | 紧致手臂肩背 告别拜拜肉 体态改善 负重训练
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【Pamela Reif】15分钟全方位腹部训练
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帕梅拉 - 15分钟 帕门能量舞 | 欢乐有氧 高强燃脂瘦全身 一遍暴汗
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帕梅拉 - 10分钟大腿内侧训练+书本｜无站立 膝盖友好 低冲击紧实大腿内侧线条 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 12分钟 力量瑜伽 | 改善体态 告别僵硬 掌控灵活身体
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帕梅拉 - 10分钟 心如火烧｜高强度燃脂HIIT 心率190
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帕梅拉 - 10分钟 高能普拉提｜ 全身训练+地板动作+无需跳跃
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帕梅拉 - 10分钟 派对舞蹈训练 乐趣有氧 流行歌曲
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帕梅拉 - 10分钟 唤醒拉伸 拜拜铁皮人 瑜伽习练