2023年升哥力量数据精彩集锦！2024继续努力！大家一起牛逼！
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爆发组，宽速拉，130kgx8
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好多年没摆健美造型了，如今只是个力量举胖纸
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不管是抓还是翻，都一定是蹬地往上走，不是艹杠
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卧推训练力竭后的爆发训练，直腿抓 70kgx3
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直腿抓20kg～100kg...
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今年最后一蹲吧
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南宁第一届IPL力量举公开赛，三项全场冠军+卧推单项全场冠军！感谢大家一路的支持！
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今天就抓个90kg
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100kg和110kg直腿抓
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2023最后一干
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一个月就只拉一次无腰带 230kg 激活激活神经
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有点生疏，自从去年肩伤后就没有做过太多抓和举的动作，恢复一下
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好久没玩单手杠铃抓举，浅浅玩下。现在单手抓60kg好像又比以前轻松了些
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直腿翻100kg
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养生杠铃操，90kg 80kg散散步
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伤到只有辅助训练勉强能做，随便练练爆发，140kg宽速拉
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破！高杆套膝，240kgx1
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实力推组合训练，90kg颈前+颈后x7
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力量举和街头健身的最强结合，大重量街健升哥19年—21年最强集锦！！
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大哥无护具170KG蛙跳做组，这是真有实力啊！
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膝盖有些好转了，开始恢复腿力，先从210kg开始恢复。感觉躯干的支撑要比之前更强些
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好久没做Power Clean，小恢复一下，从110kg开始吧
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继续干，窄距卧推170kgx3
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沉淀
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好好的死肌肉不练，非要练爆发力
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直腿抓这个动作，用100kg左右，做一做发力感受就好啦
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回南天硬拉！250kgx3今天有中国IPL力量举主席黄总帮拍背，拉得很顺畅！！
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举的重先蹲的重？
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挺举极限再起不能 突破只能回味！
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中国力量—梁家门
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梁家门腕力单挑赛，二番战，激情
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传统拉从今年六七月份年中旬开始恢复到现在年底，也是坎坎坷坷，最担心的还是背部的老伤
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十二月第一干！传统拉 250kgx3
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准备力量举赛，却没备赛力量举而做起腕力训练（✗）大重量力训太消耗神经，做做腕力训练让神经恢复恢复也算是减载（✓）
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杠铃操继续走起髋上高翻90kgx5
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本周三大项训练成绩：深蹲245kg卧推185kg硬拉260kg总成绩690kg，体重85kg（训练成绩不算比赛成绩，就是自娱自乐而已）
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停练了一年多的实力推，今日第三次恢复训练，没有借口，下个月拿下，体重84kg
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本周推拉训练成绩，推 175kgx4，拉230kgx4，体重84kg
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练后玩玩，耍杂技了，单手杠铃抓举70kg
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切磋世界级小级别天花板毒蜂，和全国济南赛70kg第一神火