京东 11.11 红包
每日跳绳30分钟
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日常跳绳30分钟
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坚持很难，但是每天都有收获哦！
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跳绳虐我千百遍，我对跳绳如初恋（第45天运动打卡）
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【肌肉膨胀系列专人】Up主探索中，欢迎收看求三连！
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祝大家新春快乐，万事如意。日常连续跳绳20分钟（运动打卡第17天）
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11组200个负重跳绳（第48天运动打卡）
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真•负重跳绳（第48天运动打卡）跨度太大，水泡警告
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日常跳绳30分钟（运动打卡第13天）
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4组健腹轮和俯卧撑做完，微微出汗（第38天运动打卡）准备休息跳绳和跑步两个星期看看，左脚后跟一直痛。
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跳绳半小时的日常
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家庭简易器械（第42天运动打卡）今天继续家里蹲
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拉胯的5公里（第51天运动打卡）
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失败的首次半马挑战，今天跑步15公里。失败没关系，下次再来呗！
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日常跑步30分钟
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一度想要放弃，但还是咬牙坚持。
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日常跑步5公里
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破记录的一天，2000连跳不绊绳（第33天运动打卡）
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又爱又恨的间歇跑步，29分钟版（第13天）
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下雨了，那就跳个1小时绳吧！（第24天）
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日常跳绳练习跟练半小时（运动打卡第12天）
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大肚腩精简计划（第46天运动打卡）
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噢莫！理想歌单出现了！40分钟间歇跳绳跟练 跳1分钟 休30秒 古风dj 跳绳运动音乐歌单歌曲 自用侵删
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5公里跑步有氧训练（运动打卡第9天）
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8倍速跳绳了解一下（今天才跳了20分钟）
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起了个大早去pb5公里，结果。。。。。。失败了！！没关系，我下次再来
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跑走结合训练法
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今天在过气游乐园里跑步10公里（第36天）
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日常跑步5公里有氧练习（运动打卡第13天）
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5公里有氧训练（运动打卡第10天）
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冷、冷、冷，运动起来就不冷啦！！！
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雨中的5公里训练
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四步十二个动作学会跳绳
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今天我又瘦了之5公里跑步（重新开始运动第二天）
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运动的脚步绝不能停下（第53天运动打卡）负重跳绳10组300个
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今天4组间歇，跑了28分钟。（重新开始运动打卡第三天）
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迟来的兔子舞跳绳，中间断了好几次，勉强对的上一半节奏吧
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6组15个俯卧撑外加5组1分钟吊单杠（运动打卡第7天）
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入梅了，那就在地下车库蹦个迪吧！今天跳绳6000+。（第38天）
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5.24连跑带走晨跑8公里。明天后天休息休息
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夏夜扔掉那些浮躁，来段5公里有氧跑步吧！