《功能性训练》动作讲解——哑铃水平飞鸟式旋转
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
一直看直播训练的小伙伴，动作讲解从此刻开始，让你训练更明白
...
《功能性训练》动作讲解——弹力绳10点—2点
...
《功能性训练》动作讲解——哑铃奔跑式弯举
...
分腿下蹲，练模式练力量都行，选对强度你绝对会有进步！加油试试！
...
揭露一个稳定球练核心的动作，大南老师强大核心的秘密
...
《功能性训练》动作讲解——稳定球起桥，稳定球三连击的第一个动作，围绕着蹬伸训练，对于你下肢髋膝踝协同发力有很大的帮助
...
椎间盘突出最有效的复位运动！！！
...
《功能性训练》动作讲解——45度短程快速提踵
...
《功能性训练》动作讲解——弹力绳硬拉
...
《功能性训练》动作讲解——弹力绳交错站姿俯身交替划船#功能性训练
...
《功能性训练》动作讲解——哑铃单臂斜向飞鸟式旋转
...
2月金刚之力—静力性单臂军推（中）
...
《功能性训练》动作讲解——弹力绳交错站姿对侧划船
...
《功能性训练》动作讲解——哑铃缠抱式弯举
...
《功能性训练》动作讲解——弹力绳低到高伐木（有轴&无轴）#功能性训练
...
十月计划动作讲解——罗马尼亚硬拉
...
《功能性训练》动作讲解——药球单臂推离式俯卧撑 当你能做自重俯卧撑，平板支撑，单臂离心俯卧撑，药球单臂俯卧撑的前提下，再去尝试！
...
《功能性训练》动作讲解——药球交叉俯卧撑 昨天讲的推离式俯卧撑的进阶版，锻炼前侧对角线核心稳定，加强推爆发力，快来试试吧
...
从不热身？经常受伤然后康复训练？
...
《功能性训练》知识延展——药球俯卧撑退阶版 如果前面做的版本有难度，可以尝试这个动作作为补强，提升能力再去进阶
...
《功能性训练》动作讲解——哑铃单腿罗马尼亚硬拉（RDL）
...
跟南神小小的PK一下下肢训练，总体来说还是可以
...
十月巨型组计划讲解
...
2024年lesmills莱美rpm101动感单车视频音乐健身减脂团体课健身房功能性动感单车训练燃脂骑行课程
...
为期两天的研习会结束了，学完理论立马落地，体验一份计划的实际训练感受，不要想，只要干！
...
八月份第一份训练计划 下肢的来咯！大家看完快动起来吧
...
十一月计划动作讲解
...
你有多久没有练过单腿“7”框架的稳定了？今天推荐一个单腿自重动作，在哪都可以练，还不快加到你的训练里
...
单臂辅助式静力（顶端），解锁单臂引体道路上的必经之路
...
今天认证培训一天，明天实操
...
七月爆发力训练计划第二篇——下肢训练计划
...
《功能性训练》最后有些书中翻译失误的地方，帮大家进行一些讲解
...
《功能性训练》知识延伸——旋转类训练实际应用#功能性训练
...
《功能性训练》三阶段整合体系（3TIS）第二期，通过功能性达到热身过度正式训练的方法，来听一下
...
《功能性训练》动作讲解——弹力绳高到低伐木 #功能性训练
...
硬拉变式动作｜下肢功能｜硬拉是后表链肌力参与最多的动作，这部份也是大多数人薄弱区
...
昨天讲完顶端，今天来聊聊中端静力
...
功能性训练 基础期2 下肢拉
...
踩着八月最后一天发最后一套计划，拉的计划 下午1点正好直播这套 有时间小伙伴跟着一起
...
七月爆发力训练，上肢推计划，可以看看适不适合你