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《功能性训练》动作讲解——弹力绳高到低伐木 #功能性训练
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳10点—2点
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《功能性训练》动作讲解——药球水平伐木（短/长）真正的稳定和灵活训练动作
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳交错站姿对侧硬拉
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《功能性训练》动作讲解——45度短程快速提踵
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《功能性训练》动作讲解——45度顶墙跑
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳交错站姿对侧划船
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳交错站姿俯身交替划船#功能性训练
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《功能性训练》动作讲解——旋转式单腿下蹲
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《功能性训练》动作讲解——药球低到高伐木（短/长）
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《功能性训练》动作讲解——哑铃交叉上勾拳
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《功能性训练》动作讲解——稳定球起桥，稳定球三连击的第一个动作，围绕着蹬伸训练，对于你下肢髋膝踝协同发力有很大的帮助
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳交错站姿交替划船
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《功能性训练》动作讲解——稳定球俯卧撑，这个动作可以改善60%以上的翼状甲肩情况，不信快试一下
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《功能性训练》动作讲解——药球单臂推离式俯卧撑 当你能做自重俯卧撑，平板支撑，单臂离心俯卧撑，药球单臂俯卧撑的前提下，再去尝试！
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《功能性训练》动作讲解——跑者式前触（中文版书中翻译有误）
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《功能性训练》动作讲解——哑铃奔跑式弯举
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《功能性训练》动作讲解——哑铃单腿罗马尼亚硬拉（RDL）
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《功能性训练》动作讲解——哑铃前向下触弓步
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《功能性训练》动作讲解——稳定球反向挺身 ，主要围绕着我们的髋部运动，配合着挺身两个动作打造完整的后侧链
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《功能性训练》动作讲解——稳定球挺身， 上了一天班的小伙伴快来试试
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《功能性训练》动作讲解——稳定球屈膝折叠，增强背部的灵活性和身体拉直位紧绷，不信你试试
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《功能性训练》动作讲解——哑铃侧向下触弓步
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《功能性训练》动作讲解——哑铃交错站姿俯身单臂划船
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《功能性训练》动作讲解——稳定球圆木滚动，一个兼顾稳定和灵活的动作，有控制的帮助你改善胸椎的灵活，应用到各种运动中
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《功能性训练》知识延伸——稳定与灵活 #功能性训练
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《功能性训练》动作讲解——稳定球滑雪，对胸椎控制范围内的活动度有很大帮助
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《功能性训练》动作讲解——药球交叉俯卧撑 昨天讲的推离式俯卧撑的进阶版，锻炼前侧对角线核心稳定，加强推爆发力，快来试试吧
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《功能性训练》动作讲解——哑铃旋转下触弓步
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《功能性训练》动作讲解——侧向顶墙下蹲，后面我们开始围绕稳定球训练的一些动作
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《功能性训练》知识延伸——旋转类训练实际应用#功能性训练
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳交错站姿对侧复合划船（名字超级长，怕你记不住）
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《功能性训练》知识拓展——稳定球三连击，把之前三天的动作串起来，过度细节要把握好，双腿进阶到单腿
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训练的力线和受力方向，你需要稍微思考一下
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今天跟大家分享一套很简单实用的热身动作，应用工具——稳定球，工作一天放松一下身体
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《功能性训练》三阶段整合体系（3TIS）第二期，通过功能性达到热身过度正式训练的方法，来听一下
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这套热身有点功底，练完一套，撸啥干啥都小意思！
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这个动作你可别小看它，按着视频一步一步做到位，回来告诉我你的感受
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《功能性训练》纠错讲解 第二期，帮助大家更好的理解这本书的内容，想了解体系请联系我们，我们有群进行讨论！
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《功能性训练》知识延展——人体进化与当下生活方式之间存在的矛盾
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弹力带滑脱是很头疼的事，我们的新工具帮你解决这个问题