京东 11.11 红包
《功能性训练》动作讲解——稳定球起桥，稳定球三连击的第一个动作，围绕着蹬伸训练，对于你下肢髋膝踝协同发力有很大的帮助
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揭露一个稳定球练核心的动作，大南老师强大核心的秘密
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为期两天的研习会结束了，学完理论立马落地，体验一份计划的实际训练感受，不要想，只要干！
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一直看直播训练的小伙伴，动作讲解从此刻开始，让你训练更明白
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12月金刚之力整起来，你跟上节奏了吗？今天下午一点下肢训练，我们不见不散！
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单臂辅助式静力（顶端），解锁单臂引体道路上的必经之路
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第二套计划上点难度啦！大家选好重量，拒绝小鸟蛋
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八月份第一份训练计划 下肢的来咯！大家看完快动起来吧
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六月的下肢训练计划来咯！先看看待会一点整起来咯！想看直播的来我的视频号直播
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都说练核心练身体的刚性，今天给大家推荐一个动作——弹力绳10点到2点（水平方向短程伐木）即锻炼到核心紧绷，又锻炼到了胸椎的灵活度，每边10-20次，快去试试吧#
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神秘嘉宾到店
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听说最近好像流行这个动作——虎扑，大家来试试
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9月第一份计划 下肢训练
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你有多久没有练过单腿“7”框架的稳定了？今天推荐一个单腿自重动作，在哪都可以练，还不快加到你的训练里
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今天下午背部训练，你准备好了吗？
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十月份下肢训练计划来咯！小伙伴们看完赶紧叫上好肌友走起来！
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2月金刚之力—静力性单臂军推（中）
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希望这个动作没拉大家后腿
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十月巨型组主题，第二套计划
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分腿下蹲，练模式练力量都行，选对强度你绝对会有进步！加油试试！
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跟南神小小的PK一下下肢训练，总体来说还是可以
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Jungle Gym 出品稳定球 第一批数量有限，喜欢的朋友来私信我
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这次来讲一下每个训练者都想搞明白的“大名词”——核心紧绷
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周末实战研习会，更多的实战才有空更深入的体会，iHP一个注重实战，真真正正解决问题的存在
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七月爆发力训练，上肢推计划，可以看看适不适合你
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我们一月份金刚之力下肢训练计划已经整合出来，大家可以先看一下再练起来
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五月份最后一份拉的训练计划，发晚了抱歉了大家，祝大家端午快乐！
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千呼万唤始出来，给大家写的计划来咯！先来个上肢推练着
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做俯卧撑还存在翼状肩胛的小伙伴快来试试这个动作吧，你可能瞬间得到改善
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单臂辅助静力式引体——底端位置
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳10点—2点
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昨天讲完顶端，今天来聊聊中端静力
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《功能性训练》最后有些书中翻译失误的地方，帮大家进行一些讲解
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十月巨型组训练计划 动作讲解
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《功能性训练》三阶段整合体系（3TIS）第二期，通过功能性达到热身过度正式训练的方法，来听一下
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静力性直立上拉，这回要收紧你的三角肌了，其他部位紧绷力量传递过去！快去感受一下吧
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2月训练计划——静立性单臂前推（底）
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将于善其事 必先利其器 好用的工具让你的训练锦上添花，我们全新的训练把手已经开始量产了，需要的小伙伴可以私信联系我
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《功能性训练》动作讲解——哑铃侧向下触弓步
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2月份马上就到了，小伙伴们准备好迎接新的挑战的吗？提前预告一下下月的内容和需要的设备，快去准备哟！有需要把手和绑带的可以私信我哟
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今天练推模式，是不是可以拿弹力绳热个身！