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《功能性训练》动作讲解——弹力绳交错站姿俯身交替划船#功能性训练
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳10点—2点
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳推拉
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳低到高伐木（有轴&无轴）#功能性训练
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《功能性训练》动作讲解——药球水平伐木（短/长）真正的稳定和灵活训练动作
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《功能性训练》动作讲解——45度顶墙跑
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《功能性训练》动作讲解——药球低到高伐木（短/长）
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《功能性训练》动作讲解——旋转式单腿下蹲
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳高到低伐木 #功能性训练
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳交错站姿对侧划船
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳交错站姿交替划船
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《功能性训练》动作讲解——药球下蹲ABC 不一样的下蹲，更具实战意义
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《功能性训练》动作讲解——哑铃缠抱式弯举
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《功能性训练》动作讲解——哑铃水平飞鸟式旋转
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《功能性训练》动作讲解——药球垂直伐木（短&长）
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《功能性训练》动作讲解——稳定球屈膝折叠，增强背部的灵活性和身体拉直位紧绷，不信你试试
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《功能性训练》动作讲解——45度短程快速提踵
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳身后前摆，对于提升胸椎灵活性，爱打高尔夫的小伙伴，可以试试哟
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《功能性训练》动作讲解——跑者式前触（中文版书中翻译有误）
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《功能性训练》动作讲解——哑铃交错站姿俯身单臂划船
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《功能性训练》动作讲解——稳定球挺身， 上了一天班的小伙伴快来试试
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《功能性训练》动作讲解——哑铃奔跑式弯举
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《功能性训练》动作讲解——药球交叉俯卧撑 昨天讲的推离式俯卧撑的进阶版，锻炼前侧对角线核心稳定，加强推爆发力，快来试试吧
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《功能性训练》动作讲解——稳定球腿弯举（单/双腿），三连击第二个动作，这个动作你的腿后侧会告诉你一切，可以试试
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《功能性训练》动作讲解——药球单臂推离式俯卧撑 当你能做自重俯卧撑，平板支撑，单臂离心俯卧撑，药球单臂俯卧撑的前提下，再去尝试！
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《功能性训练》知识延伸——稳定与灵活 #功能性训练
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《功能性训练》知识拓展——稳定球三连击，把之前三天的动作串起来，过度细节要把握好，双腿进阶到单腿
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《功能性训练》知识延展——药球俯卧撑退阶版 如果前面做的版本有难度，可以尝试这个动作作为补强，提升能力再去进阶
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《功能性训练》动作讲解——侧向顶墙下蹲，后面我们开始围绕稳定球训练的一些动作
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弹力带滑脱是很头疼的事，我们的新工具帮你解决这个问题
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这套热身有点功底，练完一套，撸啥干啥都小意思！
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《功能性训练》三阶段整合体系（3TIS）第二期，通过功能性达到热身过度正式训练的方法，来听一下
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今天跟大家分享一套很简单实用的热身动作，应用工具——稳定球，工作一天放松一下身体
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满足你训练需求的好球来了，使用过的小伙伴都知道，一直没到货，现在到了，数量有点少，需要的私信我就好了
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为期两天的研习会结束了，学完理论立马落地，体验一份计划的实际训练感受，不要想，只要干！
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今天练推模式，是不是可以拿弹力绳热个身！
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iHP功能性训练 让你的训练更贴近现实
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周末热身不一样，迷你哑铃走一波，适合今天的推的训练，熟悉熟悉我们1点练起来
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都说练核心练身体的刚性，今天给大家推荐一个动作——弹力绳10点到2点（水平方向短程伐木）即锻炼到核心紧绷，又锻炼到了胸椎的灵活度，每边10-20次，快去试试吧#
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最近收到各种红色黄色蓝色预警，大家出行注意安全！来店里训练改点提前通知，允许迟到，道路千万条，安全第一条！
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这次来讲一下每个训练者都想搞明白的“大名词”——核心紧绷