如果只练俯卧撑，能否练出大胸肌、撑爆衬衫!? 四招教你
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负重俯卧撑收益大于卧推
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俯卧撑是练不大胸肌的
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一年只做引体向上和俯卧撑可以练成什么样？
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每天一百个俯卧撑30天完成，记录三个月以来锻炼效果
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【居家练胸】俯卧撑保姆级教学/附带线性计划
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「德国兄弟」“练上胸，练中缝，练下胸...”，扯淡~
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普通人健身从一月到十二月的变化
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只做俯卧撑和引体向上就能拥有的身材
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只练引体向上和俯卧撑的人是什么样的身材？
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这就是天天逮着俯卧撑做的后果，都来看看吧。
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普通人健身只练俯卧撑和引体向上，一段时间后身材如何？
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每天100+俯卧撑 2个月后效果
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这样做俯卧撑，才能更快的练大胸肌
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新手健身增肌，把俯卧撑练好做对，胸肌轮廓线条少不了。
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为什么你去健身，胸肌永远练不大【卓叔】
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徒手健身练出来的身材。
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徒手健身5年了，感觉到了瓶颈期了。
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长期练俯卧撑，差点把我练废了。肩峰撞击，练背练肩后束之后有点好转。
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请立即停止！这款最糟糕的俯卧撑变化式，会对你造成伤害！
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俯卧撑负重50斤，练完30个胸肌膨胀了
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为什么俯卧撑比卧推练胸更有感觉？
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俯卧撑你做对了吗（记得收藏别丢了）
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下斜俯卧撑是锻炼上胸最好的徒手动作之一，据说很难！
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单纯引体向上练出来的背。
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你相信我这胸肌是俯卧撑练出来的吗。
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徒手健身从三月到六月的变化 只练俯卧撑 双杠臂屈伸 引体向上也有不错的变化
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练背练背 不能引体向上就俯卧撑练
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很瘦的男生，怎么练出胸肌丨瘦子怎么练显壮（二）【卓叔】
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俯卧撑真的可以长肌肉 一个月变化 day20
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俯卧撑一直没有胸肌发力,总是肩前束和手臂先疲劳,你可以这么做 俯卧撑一直没有胸肌发力,总是肩前束和手臂先疲劳,你可以这么做
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窄距俯卧撑和宽距俯卧撑的差别？
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俯卧撑如何做出卧推的效果？帮你用俯卧撑练出完美胸肌
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徒手健身五年，没去过健身房。
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俯卧撑天天练，是可以的多少个数和组数因人而异，你是每天做吗？#俯卧撑
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终于体会到纯徒手健身的弊端了
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从没练过一次卧推，俯卧撑练出来的胸肌，记录在家运动第102天
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如何在家练出完美胸肌，请尝试负重俯卧撑，仅限健身老手
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自然健身一年能长多少肌肉？
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俯卧撑 VS 卧推，哪个动作练胸效果更好？｜徒手健身与自由重量的对决
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俯卧撑正确姿势详解