2023年9月20日 引体向上/俯卧撑(引体向上采取了54321分组训练，顺便增加顶峰停留时长，俯卧撑加组加量，仰头望天真的很舒服，舒展，单杆冻手了开始)
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2023年9月19日 跳绳(5000,45,70,带错跳绳，不会打八字结，绳怒，平息，笑死)
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5024年3月3日 跳绳5000引体向上12俯卧撑15 绊绳大王就是我(恶魔低语)
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5024年3月7日 跳绳5000引体向上10俯卧撑29 胆小鬼就是我(恶魔低语)
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5024年3月4日 小雪 跳绳5000引体向上10俯卧撑10 力量训练全在心(恶魔低语)
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2023年9月12日 跳绳(状态糟糕 天气转凉)
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2023年9月19日 引体向上/俯卧撑(尝试不开始就做到力竭，尽量多组数，秋高气爽)
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2023年9月7日 跳绳(有风的一天，比较稀碎)
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2023年9月26日 引体向上/俯卧撑(大雾)
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5024年5月10日 夜练 引体50+俯卧撑20 幽会 和鬼 在村委会 深夜
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2023年9月23日 引体向上/俯卧撑
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5024年4月1日 晨练 引体25俯卧撑50
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5024年3月16日 跳绳7300引体向上15俯卧撑30
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5024年3月30日 晨练 引体15俯卧撑50
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5024年4月21日 晨练 俯卧撑110
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2023年9月15日 跳绳(5000，朝霞很美，状态很糟，稀碎)
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2023年9月9日 引体向上 俯卧撑(低迷毫无兴奋感)
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5024年3月24日 跳绳5000引体向上15俯卧撑30 春雨后
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5024年3月28日 晨练 引体25俯卧撑50
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2023年9月16日 引体向上(6.5，不会很好借力)
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2023年9月18日 引体向上(6.5，能看到的进步是可以做第二组第三组了，即使数量不多)
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5023年10月8日 引体向上/拉伸(3*5)
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5024年4月27日 晨练 俯卧撑70 城中静坐
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5024年6月18日 晨练 俯卧撑10跳绳7000 想要把自己活成一场梦一首歌一部电影
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5023年10月15日 引体向上(3*10)
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5024年7月20日 晨练 俯卧撑70跳绳2000 让音乐开始让节奏不停
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2023年8月31日 引体向上
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5024年4月9日 晨练 引体30俯卧撑70 在薄雾中飘荡
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2023年8月30日 俯卧撑(有点进步但仍弓背)
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2023年9月11日 引体向上 俯卧撑(休息了一天，今天状态不错，练完一组还能拉几个了)
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5024年4月8日 晨练 引体30俯卧撑60
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2023年9月4日 俯卧撑(头前倾，手腕压力大，小肚子上的脂肪)
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5024年8月3日 晨练 俯卧撑60跳绳6000
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8月11日 俯卧撑变形入门
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2023年9月8日(秋雨白露) 跳绳(500*10，左右手不平衡，换小蓝了，学会了弄八字结，头前引严重，核心力量不稳，左腿伤痛需要时时刻刻注意)
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5024年6月8日 晨练 俯卧撑150骑行8 只是没人再惆怅
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2022年10月24日 锻炼
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5024年5月29日 晨练 俯卧撑107跳绳1000 你说这一刻
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2022年9月17日 俯卧撑(原来和大爷同框已经一年了)
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5023年10月6日 引体向上/拉伸
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5024年7月18日 晨练 俯卧撑30跳绳5000 浮沉浪似人潮