5023年10月8日 引体向上/拉伸(3*5)
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5023年9月30日 跳绳(5000,42,90) 天气降温了，车玻璃上都是霜，跳好久也暖和不了，也可能是穿着太少了，中间有段状态特别好速度没减心率不高呼吸平稳
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5023年9月26日 跳绳(5000,42,90,休息了两天状态很好，入耳耳机也更投入，跳到雾散，又雾起)
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5023年10月11日 跳绳(5000,45,70)
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5024年4月29日 晨练 引体110
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5023年9月27日 跳绳(5000,42,90) “～就老去吧 孤独别醒来～”
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5023年9月29日 跳绳(5000,40,70,开始执行练二休一了，对膝盖脚踝压力小些)
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5023年10月6日 引体向上/拉伸
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5024年7月7日 晨练 俯卧撑50跳绳10000 昨夜的大雨已经小了很多
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5024年4月5日 跳绳10000 1万连跳达成！和我的大音箱 和小绿
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5024年4月10日 晨练 引体30俯卧撑70 在爱的路上走呀走
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5024年7月20日 晨练 静心 应无所住而生其心
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5024年3月16日 跳绳7300引体向上15俯卧撑30
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5024年2月13日 大年初四 晴微风 跳绳(7000)
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2023年9月14日 跳绳(5000，状态不错，正在压缩绳长)
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2023年9月6日 跳绳(一首歌：遵义城头霞光闪)
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5024年3月29日 晨练 引体25俯卧撑50 梦中人
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5024年3月4日 小雪 跳绳5000引体向上10俯卧撑10 力量训练全在心(恶魔低语)
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5024年3月7日 跳绳5000引体向上10俯卧撑29 胆小鬼就是我(恶魔低语)
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2023年9月7日 跳绳(有风的一天，比较稀碎)
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5024年2月7日 跳绳(8000)
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5023年10月5日 引体向上(不能总说没状态吧)
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5024年5月12日 跳绳10000 心如宝月映琉璃
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5024年3月30日 晨练 引体15俯卧撑50
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2023年9月24日 休息 擦拭绿萝(当你老了)
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5024年3月14日 跳绳5000引体向上10俯卧撑30 月牙弯弯星光点点微风徐徐状态没有
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5024年3月3日 跳绳5000引体向上12俯卧撑15 绊绳大王就是我(恶魔低语)
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5024年4月9日 晨练 引体30俯卧撑70 在薄雾中飘荡
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5024年3月5日 跳绳5000引体向上9俯卧撑30 岔气大王就是我(恶魔瘫软在地但低语)
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5024年9月29日 晨练 跳绳10000 酿了又酿的青稞酒 让我醉在不眠中
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5024年3月31日 翻轮胎(40) 梦过了尽头也不归
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5024年3月9日 跳绳5000引体向上12俯卧撑30 今夜还吹着风～
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5023年9月27日 引体向上(极速版，着急回，前接跳绳后拉伸)
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5024年3月20日 翻轮胎(20) 与猫
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5024年7月25日 晨练 跳绳7000 鄂尔多斯公园 音乐起舞步起
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5023年10月18日 引体向上(3*10) 讲究一个慢工出慢活，9:05的那组后两个开始就在尝试让胸靠近杆而不是下巴超过杆，明显改变后高度上不去了
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5023年9月29日 引体向上(中秋，毫无状态也没章法胡乱操作，力量训练成拉伸运动了)
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5023年10月3日 跳绳(5000,38,80)
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2023年9月11日 跳绳(500*10，休息一日后状态不错，节奏感不错，伤痛没有很明显)
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2023年9月22日 跳绳(5000,49,50)
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2023年9月8日(秋雨白露) 跳绳(500*10，左右手不平衡，换小蓝了，学会了弄八字结，头前引严重，核心力量不稳，左腿伤痛需要时时刻刻注意)