5024年7月20日 晨练 俯卧撑70跳绳2000 让音乐开始让节奏不停
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2023年9月19日 跳绳(5000,45,70,带错跳绳，不会打八字结，绳怒，平息，笑死)
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5024年9月29日 拉伸 一首歌 蓝天有多蓝 花儿有多红
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5023年10月11日 跳绳(5000,45,70)
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5023年9月26日 跳绳(5000,42,90,休息了两天状态很好，入耳耳机也更投入，跳到雾散，又雾起)
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5023年10月3日 跳绳(5000,38,80)
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5023年10月6日 跳绳(5000,42,60) 细雨
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2023年9月15日 跳绳(5000，朝霞很美，状态很糟，稀碎)
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5024年10月4日 夜练 跳绳10000俯卧撑20 就在启程的时刻 让我为你唱首歌
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2023年8月27日 跳绳(小雨 一首歌①)
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2023年9月4日 跳绳(稀稀稀稀稀稀吧碎，小橘断了，这条贼不顺手)
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2023年9月6日 跳绳(一首歌：遵义城头霞光闪)
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2023年9月12日 跳绳(状态糟糕 天气转凉)
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5024年3月27日 晨练 引体20俯卧撑50 春雷阵阵响
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5024年8月4日 晨练 俯卧撑30跳绳6000 看星星看日出
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5024年4月10日 晨练 引体30俯卧撑70 在爱的路上走呀走
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5024年2月17日 晴微风夕阳 跳绳(5000)
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5024年5月23日 晨练 跳绳5000 留下涟漪在心间
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5024年5月12日 跳绳10000 心如宝月映琉璃
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5024年4月29日 晨练 引体110
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5024年9月15日 一首歌 夜雾慢慢散去 在深秋的黎明
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5023年10月9日 跳绳(2000,20,60) 小蓝被冻死了
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2023年9月8日(秋雨白露) 跳绳(500*10，左右手不平衡，换小蓝了，学会了弄八字结，头前引严重，核心力量不稳，左腿伤痛需要时时刻刻注意)
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5024年5月29日 晨练 俯卧撑107跳绳1000 你说这一刻
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5024年5月11日 晨练 俯卧撑100 好久没来人真多 得更早来了
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5024年3月3日 跳绳5000引体向上12俯卧撑15 绊绳大王就是我(恶魔低语)
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5024年3月16日 翻轮胎 第一次尝试 以后要坚持搞，不缺的就是轮胎
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5024年3月4日 小雪 跳绳5000引体向上10俯卧撑10 力量训练全在心(恶魔低语)
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5024年10月2日 晨练 跳绳10000 多灿烂 飞驰而过 点亮黑夜最美焰火
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5024年2月4日 立春 小雪 跳绳 5000
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5024年8月8日 晨练 跳绳6000 只有青山藏在白云间
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5024年6月1日 晨练 俯卧撑119跳绳2000 Lu lu lu lu lu lu lu lu lu lu lu lu lu lu lu lu
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5024年7月10日 晨练 跳绳5000 告诉我你为什么流浪
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5024年7月15日 晨练 俯卧撑15跳绳5000 梦中溪水潺潺 流进我心里 被工作电话打断 下雨了
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2023年9月13日 跳绳(5000，换了短绳行程更短跳得更快一些了，也会更刺激核心收紧，昨晚半夜下了一场雨，空气清新，不冷，看到了朝霞)
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5024年7月18日 晨练 俯卧撑30跳绳5000 浮沉浪似人潮
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5024年4月7日 晨练 静坐
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5024年8月3日 晨练 俯卧撑60跳绳6000
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5023年10月8日 跳绳(5000,42,80) 寒露
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2023年9月20日 引体向上/俯卧撑(引体向上采取了54321分组训练，顺便增加顶峰停留时长，俯卧撑加组加量，仰头望天真的很舒服，舒展，单杆冻手了开始)
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5024年8月26日 午练 跳绳7000 每当天空阴雨绵绵