腕力集训三个小时，榨干
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沉浸式腕力训练（顶峰篇）
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德文左手显著变强
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和美国新生代高手切磋，交流技术
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练多点，把玩原神的体育生对折打包。隆江猪脚饭。
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掰手腕的三个天赋点，数据越大越好
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体重70㎏借力弯举一倍体重做组
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侧压55㎏做组（实重）
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弯举30公斤真的很难吗？
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手腕只有19cm
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虎口旋前怎么做，你做对了吗
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世界上力量最大人，勒万来了也没有用，也不是对手秒杀勒万
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强者的压迫感（这夸张的小臂太吓银啦）
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腕力进步三要素1.苦练2.猛吃3.促睾
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掰手腕的专项训练
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韩国腕力第一人智贤民的力量数据
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玩腕力的高中生这辈子也是有了
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怎么做坐姿弯举，如何正确的借力
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新手必看腕力教学10 指力的训练
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用滚雷训练彻底榨干小臂
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再不练腕力都要忘记发力了
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张迎春vs乔艺 哑铃弯举40kg～春哥能否横扫魔都腕力？
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腕力进阶课 勾手的技术要点
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一个可以让你掰手腕在普通人中称霸的动作
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感受一下韩国左手第一朱敏京的力量
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功夫阿里
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你的侧压助手，人形侧压机何法一
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你能不能赢这个女生
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魔腕梗和魔腕九月大事件
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抽象错误训练盘点1
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夹角的重要性！
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前臂内外侧分离
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腕力训练
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铁腕运动本人的五次全国比赛！
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时隔八个月，又又又一次向腕力王发起挑战···
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单手举61.5㎏的哑铃（无辅助）
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斗腕核桃在同体型确实有实力
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练完背，小重量垂举20个收尾
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卧推不沉肩？引战力量举？！
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掰手腕PK
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有幸和切磋过全国冠军的老哥切磋一把 谈笑间给我定了🌝