圣诞树最好的动作，没有之一
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总有人问我怎么练的粗腰
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你们以为练的大就可以吸引女孩子？
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专项训练
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想肩宽 肩中束得这样练
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借用王华老师的一句话:杠铃俯身划船永远是一个可以使用高机械张力的全复合动作，遵循“木桶理论”效应，自身的肌力不平衡是影响这个动作价值的最大因素。
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对新手练肩的三个建议
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还在苦恼肩怎么练不翻的看过来！其实想把肩练“翻”、练“抛”没那么复杂，把基础动作做做对效率就很高了(^_^)
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贪婪终会被反噬
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68腰围是怎么样的视觉效果(Part 2)
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陈康教学做古典pose
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看完此视频，健身少走2年弯路！
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丝丝入扣 ifbb pro的圣诞树背部