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练肩:飞鸟+提拉练到肩后束爆炸
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练背:引体向上一生之敌
俯身哑铃臂屈伸练三头真绝了!
练肩:我要练中束啊,斜方肌不准发力!
平板哑铃卧推控制住真的泵感十足
注意安全!挑战25kg哑铃差点受伤
【挑战一年练出理想身材】第6天:练胸双杠臂屈伸做的好痛苦
练手臂:少年,克服你的惰性吧,道阻且长,行则将至。
浅练一下,腰不太舒服
开始三分化训练
【挑战一年练出理想身材】第4天:练腹
练臀腿:第一次练哑铃直腿硬拉,臀部没啥感觉???
弹力带练背对新手来说感受还不错
生活如何充电,拎起哑铃训练
【挑战一年练出理想身材】第5天:练腿
这轮练腿偷懒了,需引以为戒,毕竟基础不牢,地动山摇。
三分化太累,五分化太久,四分化刚刚好
【挑战一年练出理想身材】第1天
这次直腿硬拉终于没练到背上去了😆
练胸:双杠臂屈伸还得练
加油!最近有点懈怠了
补昨天视频:感觉肩和腿可以放到一天练,这样循环快些
弯举练二头,做好控制真的太重要了
【挑战一年练出理想身材】第2天:练肩日
解锁弹力带下压✌,三头发力感真的让我很惊艳
解锁弹力带练肩✌
还在坚持吗?当然啦!
没有什么一步登天,只有日复一日的重复
端午歇了几天,今天恢复训练!
【补6.29-7.1】这几天熬夜看球,实在没精力天天剪视频了
侧平举控制住,肩关节就不怎么弹响了
练腿:练硬拉结果给背肌上强度了
夏天到了,跟着音乐节奏练起来!
【安娜growingannanas × 欧美歌单】30 分钟全身燃脂(高级)- 无跳跃不重复- 需哑铃
不更新的日子也在继续努力,目前已经正式进入减脂期啦
【挑战一年练出理想身材】第3天:练手臂
《安娜》HIIT/核心训练40min 配合哑铃!锻炼全身和腹肌!
薄肌女孩20kg哑铃推肩做组了。
肌肉女爱唱歌
小雷中户!问:什么形状最稳定?4色机能风冲锋衣,男女同款,防风防水!双拉链设计#ootd穿搭 #谁穿谁好看 #冲锋衣 #无性别穿搭
仅需一对哑铃,三周内练大你的手臂!