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京东 11.11 红包
【Kaykay】45 分钟全身站立燃脂 | 高强度、超级出汗、无需重复、无需设备
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https://www.youtube.com/watch?v=xQNaNtnvAus 团队,你们准备好进行全新的40分钟 HYROX 启发式锻炼了吗?💥 又是一次全身热身。这次的工作时间分为 60 秒开启 🤝🏼 20 秒关闭,这样我们可以更好地控制节奏。大多数人都知道,可以提高你的整体健身水平!让我们开始吧。 ☺️💦记住:我们每个人都是不同的,我们的健康水平也不同。让每一次锻炼都成为你自己的。确保在锻炼时保持正确的姿势非常重要。如果需要,可以随意修改一些练习(比如放慢速度,不跳跃等)或多休息一下。 🤍 ▸ 时间:40 分钟 + 热身和放松 ▸ 设备:一对哑铃(我使用 2x 10 公斤供你参考),建议使用垫子 ▸ 锻炼肌肉:全身锻炼 - 详情: 00:00 - 01:45 | 介绍 01:50 - 06:07 | 热身 30 秒 06:26 - 46:49 | 锻炼 60 | 休息 20 秒 46:53 - 51:12 | 放松 |每个 30 秒
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