V
主页
腰腹力量训练动作|肌力塑形|同时发展核心功能的练习
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
超级硬核的核心力量训练
核心进阶控制训练|功能提升|躯干与四肢肌力联动的挑战性练习
爬行是性价比最高的运动之一|不管是改善体型或运动表现
波速球训练动作|核心功能|发展平衡稳定和日常健身都可借鉴
波速球训练动作|核心稳定|发展躯干功能性肌力,腰腹塑形的参考练习
旋转功能训练动作|核心力量|多维度运用脊柱旋转功能,身体更平衡
核心功能性训练|稳定抗旋|多维复合动作提升核心功能力量
瑜伽球训练动作|力量控制|有效募集核心力量提升功能
核心训练结合药球|力量控制|多种模式趣味练习
格斗类运动的核心训练之一|抗旋转能力|核心力量
自重爆发力训练|联动发力|帮你协调控制身体快速有力的完成动作
功能性训练
锤铃训练动作|功能性力量|壶铃的搭子之一,动作流动有趣有益
核心区炸裂训练|力量控制|全身联动结合体操的高阶动作
高效的自重训练|综合素质|同时练到核心功能的徒手动作
壶铃核心力量训练|运动表现|建立良好的核心功能
地雷管训练动作|功能力量|每个动作也都强化了核心力量运用
背部训练动作集锦|肌力塑形|同时增强功能运动表现的练习
肌力锻炼奇特动作|力量协调|需要核心发力抗旋的练习,达到更多神经募集
壶铃基础推拉动作|入门练习|慢动作平静观察,感悟要点
平板支撑变式动作|核心稳定|可作为热身激活或核心功能辅助训练
52款健身登山者动作|腰腹燃脂塑形|增强核心力量
小栏架训练动作|协调能力|一种高效的体能运动表现提升方法
全身等长训练动作|静力控制|可做热身激活或核心辅助练习
功能性训练 基础期1 上肢推
雪橇车训练动作|力量整合|提升身体功能表现
弹力带训练动作|肌力锻炼|最方便的抗阻力练习
高强度复合动作|心肺代谢|同时达到燃脂塑形功能的训练
药球爆发力训练动作|运动表现|训练从核心区域延展发力
周期化体能训练系列(第二阶段)第三周第3次课|脚步练习+核心稳定+力量速度|提升竞技运动表现
滑板体能训练|减少损伤,提高力量动作稳定性
性价比极高的一套运动|使用健身垫的练习动作
负重行走(农夫行走)训练动作|动力传递|要核心稳定,不可不练的动作
阻力带训练动作|上肢肌力|部份动作结合身体协调功能,有效提升相关运动表现
平衡板训练动作|深层肌力|学会平衡身体,对于现代人蛮重要,因为身心相连
超燃核心力量训练
功能性训练
热身伸展激活动作|股后肌群|同时刺激到核心的万能热身
滑行盘训练动作|身体素质|一款小巧有趣能提升身体功能和力量的器械
环形弹力带训练动作|力量激活|居家健身,运动热身,功能强化等,这个工具不可或缺