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看懂开闭动力链|健身科普|根据训练目标安排
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平衡板训练动作|深层肌力|学会平衡身体,对于现代人蛮重要,因为身心相连
负重行走(农夫行走)训练动作|动力传递|要核心稳定,不可不练的动作
药球训练动作|全身代谢|趣味的健身小工具
干货|新手如何学会正确的高翻动作?|高翻动作教学,肌肉发力顺序和技巧
腰痛养护训练|简易有效|办公劳损运动不当导致的,尝试练习
充足睡眠有助减肥吗?|健身科普|好好睡觉再健身运动
髋关节灵活度训练动作|改善腰腿痛|只需泡沫轴筋膜球,免费养护自己
脚踝活动度训练动作|预防崴脚|如果你经常有崴脚的情况,尝试做这个训练
弹力带上肢训练动作|肌力塑形|简易方便的健身小工具
杠铃抓举动作教学|力量爆发|经典动作,讲解非常细致到位
粉丝投喂第一期(苦茶子)
全身等长训练动作|静力控制|可做热身激活或核心辅助练习
周期化体能训练系列(第一阶段)第一周第2次课|跑动模式+速度核心|提升竞技运动表现
体操基础训练动作|本体感觉|体操是价值极高的一项健身运动
壶铃核心力量训练|运动表现|建立良好的核心功能
动物流创新动作|全身灵活|回归身体本源功能的运动,似五禽戏
Animal Flow即“动物流”|所有运动健身者进行动物流训练,都能从中获得显著的益处
弹力带训练动作|肌力锻炼|最方便的抗阻力练习
周期化体能训练系列(第一阶段)第二周第5次课|跑动速度+耐力核心|提升竞技运动表现
下肢养护运动|本源功能|让身体回归本该有的功能,许多慢性疼痛也能缓解
启动爆发训练动作|运动表现|涉及跑跳的运动,这类体能训练非常有帮助
15分钟Crossfit哑铃动作跟练|力量代谢|更注重协调肌力耐力心肺功能的训练
15分钟快速瘦腰!全程站立无跑跳!Eleni fit不服不行!
【30min燃脂合集】反馈最多的高效瘦身操!三伏天逆袭!跳这一个就够了!
10个非常规自重训练|身体流动|可作为热身或灵活性训练
10个简单易学街健动作|全身复合|健身运动中闭链动作的价值会更广
壶铃摇摆变式动作|髋链力量|更具功能趣味性的壶铃动作
动物流行走动作|核心锻炼|提高运动能力,回归人体本源功能
周期化体能训练系列(第一阶段)第一周第5次课|跑动模式+速度耐力|竞技运动体能训练
周期化体能训练系列(第一阶段)第二周第4次课|轻载功率+基础力量|提升竞技运动表现
流动式全身动作|灵活稳定|身心修习,刚柔并济
周期化体能训练系列(第二阶段)第四周第3次课|脚步练习+核心稳定+力量速度|提升竞技运动表现
今天练的快爆炸了
抓举及变式动作训练|力量爆发|源自举重的经典力量训练
高强度复合动作|心肺代谢|同时达到燃脂塑形功能的训练
周期化体能训练系列(第二阶段)第六周第2次课|冲刺强化+核心训练|提升竞技运动表现
周期化体能训练系列(第二阶段)第三周第3次课|脚步练习+核心稳定+力量速度|提升竞技运动表现
运动健身保护动脉|不受快餐伤害|大部份医生开完药都说,保持适当的运动
周期化体能训练系列(第一阶段)第一周第1次课|基础跑动+基础力量|提升竞技运动表现
TRX悬吊带训练动作|自重抗阻|对脊柱功能很有益的反重力练习