无跑跳站立瘦侧腰｜消除侧腰赘肉，缩减腰围4分钟站立瘦侧腰，消除侧腰赘肉全程无跑跳膝盖友好每次循环4-5遍配合健康饮食可以更快见到效果哦～
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172cm57kg｜一天吃和练｜居家上肢训练｜家常菜早餐：煮鸡蛋+蓝莓🫐+贝果🥯+坚果+牛奶🥛午餐：肉夹馍晚餐：清蒸鲈鱼🐟+蚝油生菜+馍