京东 11.11 红包
健身老视频分享，首次卧推100kg(体重65kg)
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卧推100kg–200kg成长史，花了6年多时间
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终于突破了210kg，其实也是早就该推起的重量，200kg–210kg花了3个多月
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卧推挑战215kg失败，今天练完得停练几天，所以推了下215kg，虽然失败但感觉状态还行，减到210kg失败后才意识到状态其实不行
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另一个视角的卧推192.5kg，没能拼195kg争全场第一还是有点遗憾吧
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150kg不起桥卧推10次，今天做一下减载，150kg推一下，状态一般
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前两天的卧推训练视频，一直没弄，准备参加10月份的北京IPL力量举药检赛，目标是以110kg体重赛推220kg两倍体重，还有一个月，不知道能不能够完成
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以前的卧推100kg24次
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卧推100kg热身—227kg失败全记录
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卧推212.5kg成功!这次状态非常好，这个月的目标算是完成了，接下来先稳固好这个重量
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暂停卧推200kg终于达成!
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两个后场热身的视频，70kg和120kg
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180kg推完后的160kg，只能做3个
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居家健身挑战卧推205kg能否成功？
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卧推180kg7组5次，艰难完成！
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145kg卧推8次
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时隔3个多月，卧推重回224kg！
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冲击212.5kg没力了直接被压
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卧推70kg—200kg（恢复训练12天恢复到200kg）
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赛后第一次卧推训练，神经感觉特别差，每次出杆体感奇重，肌力还可以，200kg勉强两次
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卧推170kg×8
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冲完极限推140kg，做组能力下降太多
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卧推185kg比之前更轻松了(第二组160kg因为休息太短只做了2个半)
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今天的215kg比上次顺点，年底目标220kg
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近期的卧推视频，全是失败(10月6日212.5kg失败，10月10日210kg失败)最近推太频繁肌肉极度疲劳，是时候休息几天了
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卧推135kg和140kg2组
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体重74kg，挑战两倍体重卧推惨败
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恢复训练推个200kg，感觉还行，下次205kg慢慢来
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比赛结束了，第一把200kg，第二把205kg，第三把207.5kg三把全过9盏白灯，赛前听说这次比赛判罚很严格所以叫把比较保守
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自然健身练出来身材，体脂太高，就这样吧
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卧推60kg—218kg，状态终于完全恢复了
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10月目标完成215kg卧推，减载了10来天终于等到了好状态的一天
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负重50kg引体向上10次
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印度肌肉女的腹部抗打挑战3
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今日卧推训练，沉淀几日，卧推210kg无粘滞(杠铃片重量25kg×3＋20kg)
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最近几天的卧推恢复视频170kg到180kg，挑战185kg失败
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强行腰拉280kg
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今天匆匆忙忙的推了两组卧推，203kg两组3次，刚到健身房就有事，加上热身练了不到20分钟，神经非常不在线的推了这两组，热身也没热开
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还有20多天比赛，今天状态不好强行挑战卧推215.7kg失败
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卧推215kg心得
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卧推接近216kg的重量小粘滞推起，离比赛还有20天左右，争取达成目标