京东 11.11 红包
卧推180kg7组5次，艰难完成！
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人生第一次卧推220kg，上次训练后彻底休息了4天，冲击了一下220kg，成功推起，年底打算最后比一场比赛，给今年画上一个句号
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卧推205kg轻松!这是近20天来最好的状态了，这个角度重量看得很清楚了，一边三片25kg一片15kg和2.5kg
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3组卧推重量180kg，190kg，160kg
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卧推215kg心得
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半程卧推100kg45次
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卧推207.5kg轻松成功! 还是有点怕起不来底部没怎么停顿了，接下来先做一周减载再像210kg进军
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今天的卧推训练，第一组140kg无起桥全程推了11次，状态不错
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卧推接近216kg的重量小粘滞推起，离比赛还有20天左右，争取达成目标
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卧推60kg—218kg，状态终于完全恢复了
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大病初愈的第一次大重量卧推，180kg被压
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卧推217.5kg成功，锁定太艰难，感觉得加强三头了
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斯莫洛夫深蹲计划完成，最后一次230kg10×3，人都做没了，接下来就是冲击270kg深蹲了
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四年前后卧推对比
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时隔3个多月，卧推重回224kg！
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三项卧推时候保留实力的三把卧推180kg，190kg，200kg，想着在单项的时候再冲一把的，但意外的这三把试举还是让我的胸肌疲劳了不少，影响到了之后的卧推单项
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卧推新的PR，224kg！
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窄距卧推120kg6次
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卧推227kg再次失败！状态还没有上次好，这段时间不会再冲击极限了，好好沉淀一段时间吧
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今天顺利推起了195kg，虽然动作有瑕疵，也算突破吧，后面发一个充血后的蟹式造型
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卧推205kg!上次推200kg有余力，不出所料能推起
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今天被嘲笑卧推动作有问题，卧推不是卧倒再推吗?
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今天匆匆忙忙的推了两组卧推，203kg两组3次，刚到健身房就有事，加上热身练了不到20分钟，神经非常不在线的推了这两组，热身也没热开
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暂停卧推200kg终于达成!
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今天卧推200kg轻松!下次可以挑战205kg了
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挑战卧推205kg失败.....180kg秒起，205kg没想真正推起来，只是想试一试这个分量，这个月之內拿下!
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10月第一次卧推，160kg(昨天练了三头，手臂不是很有力)
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180kg三个
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前两天的比赛视频，哈哈，发挥不是很好，最终成绩还是215kg，总结了一下原因，可能握距比较窄的原因，220kg赛推只能留给明年了
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胸部训练记录讲解，卧推200kg无粘滞了
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卧推训练，现在三项练的多，卧推慢慢恢复吧
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站姿下斜卧推
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卧推212.5kg成功!这次状态非常好，这个月的目标算是完成了，接下来先稳固好这个重量
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艰难赛推220.7kg
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卧推226.5kg失败，下个月一定拿下
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一个月了，215kg卧推还是这么吃力
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卧推70kg—200kg（恢复训练12天恢复到200kg）
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细狗半年推到60kg，算不算及格呢？
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IPL北京力量举卧推第二把，起215kg锁定全场第二，虽然起来了，但是心态彻底搞炸裂，以为是一个不是很费劲的重量，发力的时候太软，轨迹再一次偏离掉
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今日卧推180kg(减脂期推180kg以成为常态了)
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今日卧推：50KG×8+60KG×2