【Courtney Andersen】30 分钟阶梯式 TABATA HIIT训练 |哑铃力量与有氧运动
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【Millionaire Hoy】只需一个哑铃！全站立无跳跃 HIIT 训练（消耗 600 CALORIES）
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【VFIT WITH VERA】30 分钟全身普拉提 | 居家燃烧卡路里 | 无器械
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【Marie Steffen】35 分钟哑铃上半身和腹肌训练| 超级组+EMOM结束组
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【DANIELPT】40 分钟全身高强度活力壶铃训练 |控制力+爆发力 | 无跳跃
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【DANIELPT】30分钟全身壶铃力量训练| 控制力.爆发力.无重复
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【Millionaire Hoy】30分钟单哑铃站立 HIIT 训练（消耗 600 卡路里）
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【DANIELPT】40 分钟上半身哑铃力量训练
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【kaykay】40 分钟站立暴汗趣味有氧训练 | 强化心肺 | 动态休息
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【VFIT WITH VERA】50分钟杀手级全身减肥HIIT训练|全身挑战.塑形瘦身
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【kaykay】60 分钟综合力量训练 | 全身冲击+哑铃+自重有氧训练
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【DANIELPT】30 分钟密集型全身壶铃训练 | 组合+爆发力 | 力量 + 耐力
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【VFIT WITH VERA】60 分钟全身哑铃+自重燃脂 HIIT | 促进新陈代谢
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【VFIT WITH VERA】40 分钟跆拳道有氧核心强化训练
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【Caroline Girvan】1 小时自重全身训练
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【VFIT WITH VERA】 24 分钟心肺有氧 TABATA --全身脂肪燃烧
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【Marie Steffen】15 分钟髋关节灵活性和柔韧性训练
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【Caroline Girvan】20 分钟哑铃手臂和肩部训练
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【VFIT WITH VERA】30 分钟脂肪杀手全身有氧HIIT | 无器械
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【Marie Steffen】25 分钟全身灵活性训练 | 无器械
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【DANIELPT FITNESS】40 分钟全身壶铃训练 | 控制力和爆发力 | 无重复 + 核心训练
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【Millionaire Hoy】40分钟站立单哑铃HIIT训练
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【OliviaLawson】65分钟中高强度全站立哑铃全身训练无跳跃
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【Brian Syuki】45 分钟腹部减脂哑铃训练 | 初学者友好
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【DANIELPT】40 分钟全身高强度无重复壶铃 HIIT 训练
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【Marie Steffen】20分钟增强核心灵活性训练
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【VFIT WITH VERA】30 分钟全身有氧HIIT训练 | 燃烧大量卡路里
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【DANIELPT】30 分钟爆炸式全身壶铃训练 | 无重复 | + ABS | 高效高强度
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【DANIELPT】40 分钟密集型全身壶铃训练 | 控制力.爆发力 | 无重复